Baca tanpa iklan
TRIBUNSUMSEL.COM - Membawa camilan untuk dimakan di kantor menjadi pilihan untuk banyak karyawan.
Camilan akan membantu kita untuk menghindari perut dari rasa lapar.
Selain itu, membuat camilan sendiri dari rumah bisa menghemat pengeluaran.
Tidak kalah pentingnya, camilan yang tepat bisa membuat mood tetap terjaga.
Dikutip dari hellosehat.com, Brittany Kohn, M.S., R.D, seorang ahli gizi dari New York University, mengungkap kepada Self bahwa makan camilan saat di kantor dapat membantu menjaga stamina tubuh sekaligus menjaga gula darah tetap stabil menjelang sore hari.
Kali ini dikutip Tribunstyle.com dari laman hellosehat.com akan membagikan lima camilan sehat yang bisa dibawa ke kantor.
Baca: Cara Mudah Hitung Porsi Makan Ala Ade Rai
1. Roti isi/ sandwich
Setangkup sandwich isi sayur bisa menjadi salah satu camilan bekal ke kantor yang sehat untukmu.
Bila satu tangkup roti isi dirasa terlalu banyak, coba potong sandwich menjadi beberapa bagian kecil-kecil supaya lebih praktis dimakan dan mengenyangkan.
Agar semakin sehat, pilih roti gandum dan perbanyak asupan sayur maupun sumber protein di dalamnya.
Misalnya menambahkan daun selada, tomat, keju, telur, atau daging sesuai seleramu.
Satu porsi kecil sandwich sehat ini dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harianmu.
Kamu pun tak perlu takut gemuk karena camilan sehat yang satu ini hanya mengandung kurang dari 300 kalori.
2. Yogurt
Kamu sedang diet dan enggan makan camilan karena takut gemuk?
Tenang, kamu dapat mengonsumsi yogurt dan memanfaatkannya sebagai camilan bekal ke kantor.
Yogurt mengandung banyak kalsium, protein, dan probiotik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Selain itu, setiap 6 ons greek yogurt hanya mengandung 150 kalori, jadi tidak akan membuat berat badanmu langsung naik drastis.
Bahkan, kandungan tinggi seratnya justru bisa membuatmu kenyang lebih lama dan mencegah kalap saat makan siang atau makan malam nanti.
Bagimu yang tidak suka dengan yogurt yang cenderung asam, kamu bisa menambahkan beberapa potong buah atau kacang-kacangan di atasnya.
Dengan begitu, kandungan vitamin dan mineralnya pun jadi berlipat-lipat.
Baca: Ini 3 Tips Mengecilkan Perut yang Bisa Dipraktekkan Tanpa Perlu ke Gym Atau Diet
3. Salad buah
Bagi kamu pecinta sayur dan buah, mengapa tidak mempersiapkan salad buah sebagai camilan bekal ke kantor?
Caranya sangat praktis. Kamu tinggal mencampurkan berbagai jenis sayur dan buah yang kamu sukai, lalu tambahkan sedikit mayonaise dan keju parut di atasnya.
Selain rasanya yang segar, salad buah cenderung rendah kalori tapi tinggi vitamin, mineral, dan serat.
Kandungan nutrisi ini tentu sangat sehat untuk kamu, terlebih bagi kamu yang sedang diet.
4. Oatmeal
Siapa bilang kalau oatmeal hanya cocok dikonsumsi saat sarapan?
Buktinya, makanan sehat yang satu ini juga bisa kamu manfaatkan sebagai camilan kantor yang mengenyangkan, lho.
Oatmeal dilengkapi dengan protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 yang bermanfaat untuk menghasilkan energi.
Yang tak kalah penting, kandungan serat pada oatmeal dapat mencegah kamu dari kelaparan sampai waktu makan siang tiba.
Kamu dapat sangat mudah menemukan oatmeal sehat di toko serba ada, supermarket, maupun toko-toko online.
Pilihlah oatmeal tanpa rasa, lalu tambahkan kismis atau buah-buahan di atasnya untuk menambah asupan gula alami yang jauh lebih sehat.
5. Cokelat hitam
Yang tak kalah praktis, bawalah sebatang cokelat hitam alias dark chocolate sebagai camilan bekal ke kantor.
Pasalnya, cokelat hitam kaya akan magnesium yang berfungsi sebagai obat stres alami dan ampuh memperbaiki suasana hati yang kacau.
Maka, tak heran banyak orang yang memilih makan cokelat untuk mengobati stresnya.
Apalagi kalau pekerjaan di kantor sedang menumpuk.
Dari sekian banyak jenis cokelat hitam yang ada, pilih cokelat yang mengandung 70 persen kakao supaya lebih sehat.
Well, jadi sudah menyiapkan camilan untuk awali hari-harimu ke depan?
Baca: Diet dan Latihan Perut, Ini Cara Agar Six Pack Menurut Ade Rai
(TribunStyle.com / Triroessita Intan P)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Ide Camilan Lezat dan Sehat untuk Dibawa ke Kantor, Super Simpel Nggak Pakai Ribet!, http://style.tribunnews.com/2018/10/20/5-ide-camilan-lezat-dan-sehat-untuk-dibawa-ke-kantor-super-simpel-nggak-pakai-ribet?page=all.