Diet dan Latihan Perut, Ini Cara Agar Six Pack Menurut Ade Rai

MENURUT atlet Binaraga Ade Rai, ada beberapa pendekatan agar mendapatkan perut six pack. Pertama pendekatan pola makan dan yang kedua adalah latihan.

"Yang pertama adalah pendekatan pola makan. Mulut kita adalah sumber kesakitan dan kesehatan. Apa yang masuk dari mulut kita itu yang menentukan tubuh kita," kata Ade lewat akun YouTube officialnya.

Jika kalori yang masuk ke tubuh kita begutu banyak, maka six pack kita tidak akan kelihatan meskipun kita terus menerus latihan.

Untuk pola makan ade punya resepnya. "Pertama pilihlah sumber yang baik, lalu kedua proses penyajian yang baik, ketiga waktunya dan keempat mengatur jumlah kalorinya," katanya.

Setelah mengatur pola makan atau diet, yang kedua adalah latihan olahraga. Jenis latihan olahraga yang tepat agar menuju six pack adalah latihan kardio sperti treadmill atau outdoor seperti lari. "Atau lebih bagus lagi latihan aerobik yang terorganisir," katanya.

Lalu jenis latihan yang tak kalah pentih adalah latihan beban. Bisa menggunakan alat atau tidak seperti situp dan crunch.