Baca tanpa iklan
9. Jangan Pantangan makanan
Jangan melarang makanan apa pun dari rencana penurunan berat badan Anda, terutama yang Anda sukai.
Melarang makanan hanya akan membuat Anda lebih membutuhkannya.
Tidak ada alasan Anda tidak dapat menikmati suguhan sesekali selama Anda tetap berada dalam tunjangan kalori harian Anda.
10. Jangan menyimpan junk food
Untuk menghindari godaan, cobalah untuk tidak menyimpan makanan cepat saji - seperti cokelat, biskuit, keripik, dan minuman bersoda manis - di rumah.
Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat, seperti buah, kue beras tanpa garam, kue oat, popcorn tawar atau tanpa pemanis, dan jus buah.
11. Kurangi alkohol
Segelas anggur standar dapat mengandung kalori sebanyak sepotong cokelat.
Seiring waktu, minum terlalu banyak dapat dengan mudah berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
12. Rencanakan makanan Anda
Cobalah rencanakan sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan selama seminggu, pastikan Anda tetap mempertahankan asupan kalori Anda.
Anda mungkin merasa terbantu untuk membuat daftar belanja mingguan.