Baca tanpa iklan
Lakukan jalan kaki santai selama 2 menit, kemudian ubah kecepatan kaki menjadi lebih cepat dalam 1 menit secara bergantian.
Lakukan jalan kaki dengan pola jalan santai dan jalan cepat secara bergantian selama 30 menit.
4. Olahraga jalan kaki sebaiknya dilakukan secara rutin atau sekurang-kurangnya tiga kali dalam seminggu.
Jika Anda adalah seorang pemula, mulailah dengan berjalan kaki sebanyak 3 kali seminggu selama 15-20 menit.
Selanjutnya secara bertahap tingkatkan frekuensi dan durasi berjalan kaki Anda sampai 30-60 menit per hari, selama hampir setiap hari dalam seminggu.
*TRIBUN Sumsel bekerjasama dengan Dr. Rostika Flora Chaidir, S.Kep.M.Kes AIFO, Dosen/Peneliti dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Sriwijaya, membuka rubrik Fit Up membahas seputar gaya hidup sehat. Pembaca bisa berpartisipasi bila memiliki pertanyaan terkait gaya hidup sehat melalui SMS ke nomor 082281000099. Jawaban dimuat setiap Jumat.