Ciri-ciri dan Penyebab Perut Kembung Sering Tidak Disadari Lengkap Cara Mengatasinya

Jadi, biasakan makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang tiga kali sehari.

Hindari mengemil camilan tidak sehat. Sebagai gantinya, pilih buah segar.

Kurang tidur

Tidur cukup dan berkualitas penting untuk proses perbaikan atau regerenasi sel dan menjaga keseimbangan tubuh.

Apabila kurang tidur, tubuh bisa mengalami berbagai masalah kesehatan, termasuk perut kembung.

Kurang minum

Alasan kenapa perut kembung terkadang berasal dari masalah yang sekilas sepele seperti kurang minum.

Kurang minum bisa menyebabkan sembelit, yang pada akhirnya membuat perut kembung dan keras.

Konsumsi makanan penyebab perut kembung

Beberapa orang terkadang mengonsumsi makanan penyebab perut kembung.

Jenis makanan ini bisa berbeda-beda pada setiap orang. Tapi, biasanya berupa makanan penyebab gas seperti kubis, kacang, asupan berkafein, soda, makanan pedas, atau probiotik.

Baca juga: Daftar Obat Alami untuk Mengatasi Perut Kembung Cepat dan Praktis, Minum Air Jahe, Teh Hangat

Cara mengatasi perut kembung yang bisa dipraktikan:

1. Makan lebih lambat dan menguyah makanan sampai halus

Melansir Health Line, penyebab perut kembung sering kali adalah cara makan yang salah, yakni makan terlalu cepat tanpa dikunyah dengan sempurna dan menelan banyak udara.

Keadaan ini dapat diatasi dengan mengubah cara makan, yakni makan lebih lambat dan mengunyah makanan sampai halus sebelum menelannya.