Titik-titik Pijat Refleksi di Leher, Tangan dan Kaki untuk Atasi Insomnia, Bisa Dilakukan di Rumah

TRIBUNSUMSEL.COM --Titik-titik Pijat Refleksi di Leher, Tangan dan Kaki untuk Atasi Insomnia, Bisa Dilakukan di Rumah.

Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat Anda susah tidur. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini bisa memengaruhi kondisi kesehatan Anda.

Gejala insomnia ditandai dengan kesulitan untuk tidur meskipun badan capek atau lelah, terbangun di waktu malam dan tak bisa tidur lagi padahal baru tidur beberapa saat saja.

Hal itu bisa disebabkan oleh suatu penyakit fisik maupun masalah psikologi yang berakibat pada sulitnya tidur di malam hari.

Usaha untuk bisa mengatasi insomnia selain dengan cara pola hidup dan asupan makanan, bisa juga dilakukan dengan melakukan pijat refleksi atau dikenal dengan istilah akupresur.

Memberikan pijatan di titik refleksi tertentu dapat membantu Anda cepat ngantuk, merelaksasi saraf, dan akhirnya terlelap.

Dikutip dari sehatQ.com, untuk mengatasi sulit tidur, akupresur dapat menjadi solusi. Dalam The Journal of Alternative and Complementary Medicine, akupresur termasuk cara yang efektif dan cenderung aman untuk mengatasi insomnia.

Akupresur melibatkan penggunaan sentuhan tangan dan jari pada titik tekan tertentu. Titik tekan atau titik refleksi ini akan disesuaikan dengan aspek kesehatan.

Akupresur bekerja dengan cara merangsang sistem peredaran darah, limfatik, dan hormonal. Hal ini membantu fungsi sistem kekebalan tubuh dan kemampuan alami tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

Meskipun akupresur biasa dilakukan oleh terapis, Anda juga bisa mengenali titik refleksi insomnia dan melakukan sedikit pijatan sendiri agar dapat cepat tidur, bisa dilakukan di rumah.

Berikut ini beberapa titik refleksi insomnia untuk mengatasi sulit tidur.

1. An Mian
Di dunia akupresur dan akupunktur, titik An Mian digunakan untuk mengatasi insomnia. Titik An Mian berada di kedua sisi leher.

Untuk menemukannya, letakkan jari di belakang daun telinga. Kemudian gerakkan jari tepat di belakang tonjolan tulang dan tekan secara ringan.

Selain mengatasi insomnia, An Mian juga dapat digunakan untuk mengurangi kecemasan, vertigo, dan sakit kepala.

2. Shen Men
Titik refleksi insomnia HT7 atau Shen Men berada di bagian bawah pergelangan tangan, sejajar dengan jari kelingking.

Untuk menemukannya, tekuk tangan sedikit ke depan dan temukan lipatannya.

Beri tekanan ringan pada bagian terluar yang sejajar dengan jari kelingking. Tekanan dapat dilakukan dengan gerakan memutar atau naik-turun selama 2-3 menit.

3. SP6
Tak hanya sulit tidur, titik refleksi SP6 (San Yin Jiao) juga, kram menstruasi, masalah kencing, dan masalah panggul.

Untuk menemukan titik ini, tempatkan 4 jari tangan di bagian teratas pergelangan kaki. Titik teratas adalah titik SP6.

Kemudian, tekan dengan dalam menggunakan gerakan memutar atau naik-turun pada titik tersebut. Lakukan penekanan ini selama 4-5 detik.

4. Tai Chong
Titik LV3 atau Tai Chong dapat mengatasi insomnia yang disebabkan oleh kecemasan dan stres.

Titik ini berada di antara jempol kaki dan telunjuk kaki. Tekan dengan kuat dan dalam pada area titik ini, serta lakukan selama 3 menit bergantian sisi kanan dan kiri.

5. Taixi
Titik Taixi atau KD3 merupakan salah satu titik refleksi insomnia yang berada tepat di atas tumit kaki bagian dalam.

Selain membantu meringankan insomnia, kombinasi titik Taixi dan Shen Men juga diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah.

6. Yin tang
Titik Yin Tang berada di antara alis kanan dan kiri, tepat di atas hidung. Melakukan penekanan pada titik ini dapat mengatasi insomnia, perasaan takut, agitasi, dan kegelisahan.

Secara umum, manfaat akupresur antara lain:

- Menghilangkan stres, ketegangan, dan kecemasan
- Memperbaiki kualitas tidur
- Relaksasi otot dan sendi
- Menenangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat olahraga atau cedera
- Mengurangi masalah pencernaan
- Meminimalkan sakit kepala

Cara lain atasi insomnia
Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sulit tidur. Selain minum obat tidur atau akupresur, beberapa cara berikut ini bisa Anda coba agar cepat tidur di malam hari:

Mematikan lampu kamar saat tidur atau gunakan lampu tidur yang redup
Mendengarkan musik yang menenangkan
Menggunakan losion dengan aroma yang menenangkan
Memasang aromaterapi untuk tidur
Melakukan meditasi atau yoga sebelum tidur.

Dibandingkan menggunakan obat tidur, teknik akupresur dapat Anda coba terlebih dulu dengan mengimplementasikan titik titik akupresur seperti yang dijelaskan di atas. Selamat mencoba.

Itulah penjelasan titik-titik Pijat Refleksi di Leher, Tangan dan Kaki untuk Atasi Insomnia, Bisa Dilakukan di Rumah.

Baca juga: Cara Mengatasi Sulit Tidur atau Insomnia pada Remaja, Ibu Hamil dan Lansia, Pola Hidup hingga Asupan

Baca juga: Idap Penyakit, Lingkungan hingga Gangguan Mental Jadi Penyebab Insomnia, Berikut Cara Mengatasinya

Baca juga: Arti Insomnia Adalah, Jenis-jenis Insomnia, Penyebab dan Cara Mengatasinya, Apakah Bisa Sembuh?

Baca juga: Arti Allahumma Robbas Samaawaatis Sabi, Bacaan Doa Bagi yang Susah Tidur, Insomnia agar Cepat Tidur

Baca juga: Cara Mengatasi Sulit Tidur atau Insomnia pada Remaja, Ibu Hamil dan Lansia, Pola Hidup hingga Asupan