Cara Mengatasi Sulit Tidur atau Insomnia pada Remaja, Ibu Hamil dan Lansia, Pola Hidup hingga Asupan

TRIBUNSUMSEL.COM -- Cara Mengatasi Sulit Tidur atau Insomnia pada Remaja, Ibu Hamil dan Lansia, Pola Hidup hingga Asupan.

Susah tidur --dikenal juga dengan istilah insomnia -- adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk terlelap maupun untuk tetap terlelap, meskipun Anda memiliki kesempatan itu.

Insomnia termasuk masalah yang sangat mengganggu, karena aktivitas sepanjang hari juga tentu akan terpengaruh.

Berdasarkan penyebabnya, insomnia dibedakan menjadi dua, yakni:

- Insomnia primer. Insomnia yang terjadi bukan karena gangguan kesehatan lainnya.

- Insomnia sekunder. Insomnia yang terjadi karena suatu gangguan kesehatan tertentu.

Sedangkan berdasarkan lama waktu terjadinya, insomnia dibedakan menjadi dua, yakni:

- Insomnia akut. Insomnia yang terjadi dalam waktu yang relatif pendek karena sebab tertentu seperti gugup mendekati masa ujian. Insomnia akut ini umumnya terjadi selama satu malam hingga beberapa minggu.

- Insomnia kronis. Insomnia dalam rentan waktu yang relatif panjang yang terjadi karena kondisi psikologi yang sedang tidak baik yang bisa bertahan tiga malam tiap minggu hingga beberapa bulan.

Kurang tidur bisa menyebabkan menurunnya fungsi tubuh, mulai dari konsentrasi yang rendah hingga daya tahan tubuh melemah.

Tak heran, banyak orang melakukan berbagai cara mengatasi insomnia agar bisa memiliki tidur yang berkualitas.
Kebutuhan tidur sangat penting untuk tubuh dalam mengembalikan dan memperbaiki sel-sel yang rusak dan menjadikan tubuh pulih kembali.

Insomnia dapat menyerang siapa saja termasuk remaja, orang dewasa, ibu hamil, hingga lanjut usia (lansia).

Berikut cara penanganan untuk insomnia yang terjadi pada remaja, ibu hamil dan lansia, dikutip dari doktersehat.com dan berbagai sumber.

Mengatasi Insomnia pada remaja dan orang dewasa

Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur dan tidur dengan nyenyak di malam hari, yang akhirnya bangun tanpa rasa segar dan badan sehat.