7 Cara Mencegah Kolestrol Naik Saat Lebaran Idul Fitri 2023, Kurangi Makanan Santan dan Berlemak

TRIBUNSUMSEL.COM - Tinggal hitungan hari saja umat muslim diseluruh dunia akan menyambut Lebaran Idul Fitri 1444H.

Di Indonesia sendiri Lebaran Idul Fitri diperkirakan jatuh pada tanggal 22 dan 23 April 2023, namun PP Muhammadiyah telah menentukan Lebaran pada tanggal 21 April 2023.

Meskipun terdapat perbedaan Hari Raya, namun euforia atau suasana lebaran yang akan dirasa masih tetap sama, dimana masih sama-sama sholat ied hingga menyantap makanan khas lebaran seperti Rendang hingga opor.

Seperti yang diketahui bahwasanya hidangan Hari Raya Idul Fitri identik dengan makanan mengandung santan, dimana makanan tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Dikutip dari Alodokter.com Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi oleh hati. Bila kadar kolesterol dalam tubuh melebihi batas normal, kondisi ini bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai gangguan kesehatan yang serius, seperti serangan jantung, penyakit jantung koroner, dan stroke.

Nah kita tidak mau bukan setelah lebaran usai malah mendapatkan berbagai gangguan kesehatan.

Untuk itu terdapat beberapa tips yang bisa Anda ikuti agar kadar kolesterol tetap stabil pasca Hari Raya Idul Fitri. Berikut kumpulannya.

Baca juga: Momen Lebaran Idul Fitri 2023, Puluhan Rumah di OKU Timur Kebanjiran Akibat Curah Hujan yang Tinggi

== Tips Menjaga kadar Kolesterol Agar Tetap Stabil ==

1. Batasi Konsumsi Makanan Berlemak

Sebaiknya batasilah konsumsi makanan berlemak, seperti makanan bersantan, makanan yang digoreng, dan makanan yang terbuat dari daging merah.

2. Imbangi dengan Makanan Tinggi Serat

Untuk mencegah melonjaknya kadar kolesterol, cobalah selingi hidangan khas Lebaran dengan berbagai makanan tinggi serat larut. Ini karena makanan tinggi serat larut bermanfaat untuk memelihara bakteri baik pada usus (probiotik) yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Adapun beberapa makanan tinggi serat larut yang dapat kamu konsumsi saat Lebaran adalah buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan oatmeal.

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Omega-3

Omega-3 merupakan lemak tak jenuh ganda yang umumnya banyak terdapat pada makanan laut, seperti ikan salmon, ikan kembung, ikan tuna, kerang, dan udang.