5 Jenis Olahraga untuk Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran, Biar Tubuh Tetap Bugar

TRIBUNSUMSEL.COM- Olahraga bisa menjadi cara efektif menjaga kebugaran tubuh, terlebih setelah Lebaran Idul Fitri.

Sebab, saat Lebaran Idul Fitri, kita disuguhkan dengan berbagai makanan dengan kalori dan lemak yang tinggi, sehingga harus di seimbangkan dengan olahraga.

Berikut ini jenis-jenis olahraga untuk turunkan berat badan setelah Lebaran agar tubuh tetap bugar.

1. Squat

Ini adalah salah satu gerakan olahraga yang mungkin sering dianggap remeh, namun memiliki pengaruh yang luar biasa untuk tubuh jika rutin dilakukan.

Gerakan olahraga squat dapat mengurangi berat badan karena melatih kekuatan pada kaki dan merampingkan paha.

Cara melakukan squat cukup dilakukan dengan berdiri dan jongkok dalam satu kali latihan dan diulangi beberapa repetisi.

2. Sit Up

Jangan sepelekan jenis olahraga di rumah yang satu ini, karena gerakannya bisa membantu membangun otot-otot di perut agar lebih kuat.

Cara melakukannya begitu sederhana, yaitu cukup rebahan dengan posisi kedua telapak tangan di belakang kepala.

Lalu naikkan bagian tubuh atas dan kaki sampai membentuk huruf V, kemudian turunkan tubuh dan kaki setelahnya.

Latihan ini bisa dilakukan secara rutin dan bermanfaat bagi orang yang ingin mengatasi perut buncit.

3. Lompat tali atau skipping

Siapa yang ketika masih kecil suka bermain lompat tali? Cobalah untuk melakukannya lagi sekarang, karena ini bisa menjadi salah satu olahraga di rumah yang cukup menyenangkan dan punya manfaat baik bagi tubuh.

Lompat tali atau skipping selama 45 menit saja sudah bisa membakar 450 kalori.