Breaking News:

Kesehatan Tubuh

12 Buah-buahan yang Baik Untuk Ibu Hamil dan Buah-buahan yang Harus Dihindari, Jangan Sampai Salah

12 Buah-buahan yang Baik Untuk Ibu Hamil, Buahan Untuk Ibu Hamil, Buahan yang Dihindari Ibu Hamil

Kolase Tribunsumsel
12 Buahan Cocok Untuk Ibu Hamil 

Sebaiknya konsumsi buah-buahan 2-3 porsi dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.

Ditambah dengan konsumsi sayuran 2-3 porsi per hari, maka akan melengkapi kebutuhan gizi Anda.

8. Apel

Apel kaya akan serat, vitamin A, vitamin C dan kalium sehingga sangat bagus jika dikonsumsi selama kehamilan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Thorax menyebutkan, anak yang lahir dari ibu yang rutin mengonsumsi apel selama masa kehamilan cenderung berisiko rendah menderita asma dan alergi.

9. Delima

Satu buah delima mengandung vitamin K, kalsium, folat, zat besi, protein, dan serat.

Selain padat nutrisi, buah delima juga merupakan sumber energi yang baik bagi ibu hamil.

Ada penelitian yang menunjukkan mengonsumsi jus buah delima dapat mencegah kerusakan plasenta.

10. Anggur

Anggur kaya akan Vitamin A yang dapat membantu menstabilkan tingkat metabolisme.

Selain itu, buah anggur juga memiliki folat, kalium, fosfor, magnesium dan sodium yang baik selama kehamilan.

11. Buah Naga

Buah naga baik dikonsumsi oleh ibu hamil, karena buah ini mengandung nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan.

Selain itu, buah ini juga dapat menjaga kesehatan organ pencernaan, mengatasi mual muntah dan meningkatkan sistem imunitas tubuh ibu hamil.

12. Lemon

Lemon adalah salah satu jenis buah jeruk yag juga bermanfaat bagi kehamilan.

Bagi beberapa orang, buah ini biasa digunakan untuk program diet.

Sedangkan bagi ibu hamil, lemon sering digunakan oleh perempuan untuk membantu pencernaan, menyingkirkan mual dan sakit pagi selama kehamilan.

Selain itu, lemon dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Buah yang dilarang untuk ibu hamil Dikutip dari mojok.co dan id.theasianparent.com.

1. Buah kurma

Kurma bisa menjadi buah yang berbahaya untuk ibu hamil karena kandungan gulanya yang tinggi.

Buah kurma sangat tinggi kandungan gula alaminya.

Bagi Bunda yang menderita diabetes kehamilan, akan sulit mencerna glukosa yang terkandung di dalam kurma.
Sehingga bisa membuat tingkat gula darah meningkat.

Sebaiknya konsumsi kurma dibatasi jika Bunda punya risiko diabetes, sampai Bunda melahirkan untuk mencegah komplikasi apapun.

2. Nanas

Makan buah saat hamil harus menghindari buah yang bisa memicu kontraksi rahim seperti buah nanas.

Meskipun nanas adalah sumber protein, mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan, namun saat hamil-terutama ketika hamil muda-nanas sebaiknya dihindari.

Karena nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang bisa menyebabkan serviks melemah.

Hal ini bisa mengakibatkan kontraksi dini atau bahkan keguguran.

Selain itu, nanas juga mengandung kadar gula yang tinggi, dan bisa berbahaya bagi ibu yang menderita diabetes gestasional jika dikonsumsi berlebihan.

Juga bisa memicu kontraksi rahim, sehingga tidak baik bila dikonsumsi oleh ibu hamil.

3. Durian

Buah durian yang dijuluki Raja Buah ini mengandung asam arachidonate serta alkohol.

Dua elemen itu saja sudah bikin bahaya buat janin.

Seperti halnya nanas, buah durian juga bisa membuat meningkatnya risiko kelahiran prematur karena kontraksi dini pada rahim.

Meski begitu, bukan berarti mengonsumsi durian tidak boleh. Boleh kok, Cuma ya jangan kebanyakan.

4. Nangka

Buah berikutnya yang disarankan nggak dikonsumsi ibu hamil adalah nangka, alias nongko.

Soalnya buah ini bisa bikin perut panas. Kalau cuma anget sih nggak apa-apa kali ya, tapi kan karena posisi lambung deket sama janin, ya kan kasihan si buah hati yang lagi enak-enak tidur tahu-tahu berasa kayak kena setrika di dalem perut. Tunda dulu deh makan nangkanya. Mungkin nangkanya bisa dikirim ke saya kalau kebetulan panen.

Penulis: Abu Hurairah
Editor: M. Syah Beni
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved