12 Buah-buahan yang Baik Untuk Ibu Hamil dan Buah-buahan yang Harus Dihindari, Jangan Sampai Salah

Alpukat merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi saat hamil.

Alpukat kaya akan vitamin B, vitamin C, asam folat, serta kalium.

Alpukat dapat membantu mengurangi morning sickness, membantu perkembangan otak, sistem saraf dan jaringan bayi.

Namun, alpukat mengandung lemak tinggi, sehingga jika memakannya terlalu banyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

5. Mangga

Mangga mengandung kalium, vitamin C, dan vitamin A yang tinggi.

Kalium dalam mangga dapat membantu menjaga tekanan darah dan cairan dalam tubuh, vitamin C sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh, sedangkan vitamin A juga berfungsi sebagai antioksidan dan membantu sistem kekebalan tubuh, penglihatan, dan sistem saraf pada bayi.

Mangga juga mengandung serat yang tinggi sehingga dapat mencegah konstipasi atau sembelit pada ibu hamil.

6. Pir

Dalam buah pir terdapat nutrisi berupa serat, kalium, dan folat.

Konsumsi serat pada saat hamil dapat mencegah sembelit dan gejala kehamilan lainnya.

Sedangkan, kalium bermanfaat untuk kesehatan jantung Bunda dan bayi, serta menstimulasi regenerasi sel baru.

7. Blueberrry, strawberry, dan raspberry

Buah-buahan berry ini mengandung kalium, folat, dan vitamin C yang tinggi.

Kalium selain untuk menjaga tekanan darah, juga diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, transmisi saraf, dan kontraksi otot.

Folat dan vitamin C dapat membantu untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

Buah-buahan ini juga mengandung serat yang dapat membantu sistem pencernaan ibu hamil.

Selain buah-buahan di atas, buah-buahan lain yang baik untuk ibu hamil adalah kiwi, pepaya, anggur, semangka, melon, dan masih banyak lagi buah-buahan lainnya.
Buah-buahan ini mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan ibu hamil dan janin.