12 Buah-buahan yang Baik Untuk Ibu Hamil dan Buah-buahan yang Harus Dihindari, Jangan Sampai Salah

Sebaiknya konsumsi buah-buahan 2-3 porsi dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.

Ditambah dengan konsumsi sayuran 2-3 porsi per hari, maka akan melengkapi kebutuhan gizi Anda.

8. Apel

Apel kaya akan serat, vitamin A, vitamin C dan kalium sehingga sangat bagus jika dikonsumsi selama kehamilan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Thorax menyebutkan, anak yang lahir dari ibu yang rutin mengonsumsi apel selama masa kehamilan cenderung berisiko rendah menderita asma dan alergi.

9. Delima

Satu buah delima mengandung vitamin K, kalsium, folat, zat besi, protein, dan serat.

Selain padat nutrisi, buah delima juga merupakan sumber energi yang baik bagi ibu hamil.

Ada penelitian yang menunjukkan mengonsumsi jus buah delima dapat mencegah kerusakan plasenta.

10. Anggur

Anggur kaya akan Vitamin A yang dapat membantu menstabilkan tingkat metabolisme.

Selain itu, buah anggur juga memiliki folat, kalium, fosfor, magnesium dan sodium yang baik selama kehamilan.

11. Buah Naga

Buah naga baik dikonsumsi oleh ibu hamil, karena buah ini mengandung nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan.

Selain itu, buah ini juga dapat menjaga kesehatan organ pencernaan, mengatasi mual muntah dan meningkatkan sistem imunitas tubuh ibu hamil.

12. Lemon

Lemon adalah salah satu jenis buah jeruk yag juga bermanfaat bagi kehamilan.

Bagi beberapa orang, buah ini biasa digunakan untuk program diet.

Sedangkan bagi ibu hamil, lemon sering digunakan oleh perempuan untuk membantu pencernaan, menyingkirkan mual dan sakit pagi selama kehamilan.

Selain itu, lemon dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh.