9 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Memulai Diet Agar Berhasil Dengan Maksimal, Selamat Mencoba

Jika ingin menjauhkan diri dari makanan kaya kalori seperti itu, kita dapat membuat daftar makanan ringan tidak berbahaya yang disukai dan hanya membeli yang itu. 

• Tips Menurunkan Badan Secara Tepat Tanpa Harus Diet Ketat, Makan 5 Kali Sehari

5. Jaga tingkat energi 

Nutrisi yang buruk atau makan kurang dari yang kita butuhkan dapat menurunkan energi.  Untuk menghindari glukosa darah rendah dan melindungi energi, diet harus seimbang dalam hal asupan protein dan karbohidrat. 

Karena kemajuan teknologi, jutaan orang bekerja terpaku di tempat duduk mereka selama berjam-jam, yang mengarah pada stres kronis dan kelelahan.  

Berkat studi baru, kita sekarang memiliki beberapa solusi untuk faktor paling umum yang menyebabkan tingkat energi rendah.  

Sebagian besar dari kita mengatakan "Saya tidak punya waktu karena jadwal saya yang sibuk" sebagai alasan, yang mengarah pada gaya hidup yang kurang gerak dan memperlambat metabolisme.

Oleh karena itu, beralih ke gaya hidup aktif sekaligus dapat mempercepat target penurunan berat badan.Lagipula, diet yang seimbang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga tingkat energi tetap tinggi.

6. Perhatikan sensitivitas gluten 

Meskipun lebih dari 25%orang memiliki sensitivitas terhadap gluten, hanya 1 % dari mereka yang menyadari masalah ini.  

“Jika mengalami kembung atau sembelit setelah makan alih-alih merasa berenergi, Anda mungkin peka terhadap gluten,” kata Yebarkan.  

Kepekaan makanan yang tidak terdiagnosis (seperti gluten) dapat menyebabkan peradangan di usus dan mencegah pencernaan menyerap nutrisi-nutrisi penting seperti zat besi. 

Zat besi adalah unsur utama hemoglobin dalam sel darah merah, yang membawa oksigen ke semua sel.  Jadi, kelelahan adalah konsekuensi tak terelakkan dari kekurangan zat besi.

Solusi terbaik untuk mencegah hal ini (bagi mereka yang peka terhadap gluten) adalah menerapkan diet bebas gluten yang meningkatkan asupan dan pencernaan zat besi.

• Tips Diet Secara Sederhana dan Aman Selama 12 Minggu Tanpa Ada Pantangan

7. Jangan sampai kelaparan

Aturan pertama untuk menjaga tingkat energi bisa tinggi sepanjang hari adalah tidak tetap lapar. Nutrisi yang buruk atau makan kurang dari yang dibutuhkan menurunkan tingkat energi.