9 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Memulai Diet Agar Berhasil Dengan Maksimal, Selamat Mencoba

Karena itu, camilan yang dikonsumsi di antara waktu makan adalah penting.

Ketika kita menjaga periode antara waktu makan kurang dari empat jam, kita bisa merasa kenyang dengan makan lebih sedikit karena perut kita tidak akan pernah benar-benar kosong.

2.   Perhatikan suhu air minum

Ilmuwan Jerman yang mempelajari perbedaan antara minum air dingin dan air pada suhu sekitar muncul dengan hasil yang menarik.  

Menurut penelitian mereka, minum air dingin mempercepat metabolisme lebih dari air minum pada suhu kamar.  

Penelitian ini juga menemukan bahwa minum 10 gelas air dingin sehari dapat meningkatkan metabolisme sekitar 50 kalori setiap hari.

Jadi jika ingin menurunkan berat badan, lebih banyaklah minum air (putih) dingin.  

• Selain Diet Ketat, Hindari Tujuh Kebiasaan ini Untuk Menghidari Tubuh Menjadi Gemuk

3. Berjalan adalah suatu keharusan 

Berbagai penelitian yang dilakukan pada subjek mengungkapkan bahwa berlari 1,6 km (sekitar 1 mil) dalam 10 menit membuat tubuh membakar 566 hingga 839 kalori dalam satu jam. 

Hasil penelitian lain menunjukkan bahwa seseorang yang berlari dengan kecepatan seperti ini terus membakar kalori untuk sisa hari itu (kecuali mereka makan sepotong kue dan lain-lain, tentu saja).  

Jika ingin tetap membakar kalori setelah berolahraga, terapkan aturan setengahnya.  

Dengan kata lain, kita harus berjalan setengah dari waktu yang kita habiskan untuk berlari dalam menyelesaikan latihan harian kita.

4. Hati-hati dengan camilan

Cobalah untuk menjauh dari camilan berkalori tinggi dan waspadai apa yang dimakan.

Kacang-kacangan dan buah-buahan kering adalah makanan ringan yang paling disuka, padahal kalorinya tinggi. Misalnya, 100 gram biji bunga matahari memiliki rata-rata 600 kalori.