9 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Memulai Diet Agar Berhasil Dengan Maksimal, Selamat Mencoba

Karena itu, untuk menghindari glukosa darah rendah dan melindungi energi, kita harus mengonsumsi makanan dengan jumlah karbohidrat yang sedikit. 

Makan makanan kaya serat sangat berharga untuk kesehatan sistem pencernaan.  Kita juga harus memasukkan makanan biji-bijian dan buah-buahan dan sayuran yang kaya serat untuk diet. 

8. Rawatlah organ hati 

Hati adalah pembangkit tenaga tubuh karena mengendalikan dan mengatur tingkat energi.

Makanan yang tidak sehat, minuman manis dan rokok membuat hati lebih sulit untuk membersihkan racun atau zat berbahaya dalam tubuh, dan penumpukan racun dalam tubuh dapat menyebabkan kelelahan.

9. Makan makanan kaya protein

Pilih sumber protein berkualitas tinggi yang baik. Gabungkan protein dan karbohidrat di setiap makanan dan camilan.

Protein membantu mencegah kenaikan kadar gula darah setelah makan. Sumber protein yang baik termasuk ayam, ikan, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak dan kacang-kacangan.

Juga, perlu diingat bahwa minum 2,5 hingga 3,7 liter air per hari untuk pria dan 2 hingga 2,7 liter air untuk wanita sangat penting.