Baca tanpa iklan
3. Jaga Asupan Air Putih
Cara menjaga daya tahan tubuh berikutnya adalah dengan minum air putih sekitar 2 liter per hari.
Namun untuk kebutuhan yang optimal bisa mengkonsumsi jumlah liter air dengan formula Berat badan dibagi 20. Contoh : berat badan 80 : 20, sama dengan 4 liter..
Kekurangan minum air membuat fungsi tubuh menurun. Akibatnya, daya tahan tubuh pun rawan melemah.
4. Mengonsumsi Vitamin & Suplemen
Cara menjaga daya tahan tubuh selanjutnya adalah dengan konsumsi vitamin dan suplemen. Tapi jangan sembarangan konsumsi vitamin dan suplemen.
Kita bisa mendapatkan rujukan tentang suplemen dan obat obatan dengan tenaga dokter berpengalaman.
Kita bisa mendapatkan konsultasi secara daring di beberapa platform, salah satunya SehatQ.Com Untuk bisa berkonsultasi langsung dengan dokter.
5. Mengatur Pola makan
Cara menjaga daya tahan tubuh yang lainnya adalah dengan menjaga pola makan. Konsumsilah makanan sehat dan gizi seimbang.
Ingat, malnutrisi akibat makanan tidak sehat dan tidak teratur dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh.
Kurangi makanan junkfood dan berlemak agar daya tahan tubuh terjaga. Perbanyak makanan yang mengandung serat.
6. Beristirahat dengan cukup
Cara menjaga daya tahan tubuh selanjutnya adalah dengan istirahat cukup sekitar 7-8 jam per hari.
Menjaga jam tidur merupakan cara untuk menjaga sistem imun tetap baik.
Tidur yang cukup dan pola tidur yang baik dapat menurunkan risiko stres yang dapat menurunkan imun pada tubuh.
Jadi pastikan waktu tidur selalu tercukupi, kurangi begadang.
(*)