Baca tanpa iklan
Untuk berjalan kaki ini tidak memerlukan banyak upaya khusus tetapi sangat membantu dalam menurunkan berat badan dengan mudah.
Seseorang harus berjalan sekitar satu jam setiap hari untuk mulai kembali ke bentuk badan seperti semula.
Baca: Redam Hot Flashes dengan Berjalan Kaki
3. Jogging
Anda yang kelebihan berat badan juga dapat memilih jogging.
Namun, jogging ini harus dilakukan secara perlahan agar tidak mencederai kaki Anda karena kelebihan beban tubuh.
Jogging bukan hanya dibutuhkan oleh orang yang bertubuh gendut.
Melainkan mereka yang langsing juga perlu jogging.
Pasalnyam jogging dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat dan membakar kalori lebih mudah.
Sebaiknya, Anda melakukan jogging pada pagi hari karena udara lebih segar dan tubuh pun dalam kondisi fit.
Baca: Mengapa Jogging Bisa Turunkan Berat Badan?
4. Aerobik
Memulai olahraga berat menjadi kesulitan tersendiri bagi orang gemuk.
Jadi, mereka harus mulai melakukan aerobik dan menari.
Aerobik atau menari dapat membantu mereka membakar kalori dan membawa tubuh mereka ke dalam gerakan yang berirama.
Secara bertahap, Anda dapat berlatih Zumba dan latihan beban berat lainnya.
Baca: Album New Funtastik Hits : Asyiknya Berkaraoke Sambil Senam Aerobik
5. Olahraga kekuatan
Olahraga kekuatan sangat penting untuk orang yang mengalami obesitas.
Olahraga ini membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan kekuatan.
Olahraga kekuatan juga membantu organ-organ tubuh berfungsi baik.
Ayo olahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar! (Lifealth)