Arti Kata
Apa Arti Back Squat, Manfaat dan Cara Melakukannya
Back Squat adalah gerakan squat yang dilakukan menggunakan tambahan beban barbell di bahu bagian belakang.
Penulis: M Fadli Dian Nugraha | Editor: Abu Hurairah
lihat foto
Youtube MSP Fitness
Back Squat adalah gerakan squat yang dilakukan menggunakan tambahan beban barbell di bahu bagian belakang.
Cara Melakukan Back Squat
1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu
2. Angkat barbell kemudian tempatkan di belakang bahu di otot otot traapezius,bagian ini merupakan bagian yang terasa epuk kalau diraba.
3. Tekuk lutut dan turunkan secara perlahan sampai lutut membentuk sudut sekitar 90 derajat dari lantai.
4. Kencangkan otot pada bagian bokong dan kaki sambil berusaha menyeimbangkan tubuh menggunakan otot otot perut.
5. Kalau sudah beberapa detik, kembali luruskan lutut secara perlahan sehingga anda kembali ke posisi berdiri.
6. Anda ulangi gerakan tersebut sebanyak 10-16 kali serta hitung sebagai 1 set.
Baca juga: Arti PAP Adalah, Istilah Bahasa Gaul Viral di Media Sosial
Rekomendasi untuk Anda
Berita Terkait: #Arti Kata
| Abolisi Artinya Adalah Apa? Diberikan kepada Tom Lembong, Ini Arti dan Mekanismenya |
|
|---|
| Arti Peribahasa Emas Tetaplah Emas, Intan Tetaplah Intan, Mutiara Tetaplah Mutiara |
|
|---|
| Apa Arti Kata Palum? Ternyata Lawan Kata Haus yang Baru Resmi Masuk KBBI |
|
|---|
| Last Excited Artinya Apa? Bahasa Gaul Kekinian Populer di Instagram dan TikTok |
|
|---|
| Velocity dalam Bahasa Gaul Artinya Apa? Istilah Viral Kekinian di TikTok dan Instagram |
|
|---|
![[FULL] Tanda Tanya Kursi Kosong Kabinet Prabowo, Pakar: Penting Jangan Orang yang Terseret Hukum](https://img.youtube.com/vi/UDBWcPvzbx0/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.