Apa Arti Back Squat, Manfaat dan Cara Melakukannya

Olahraga ini dapat membakar cukup banyak kalori seperti lari maupun latihan kardio lainnya.

Kalau berat badan anda adalah 70 kh, maka untuk melakukan squat atau latihan beban lainnya selama 30 menit, akan ada sekitar 200 kalori terbakar.

2. Menguatkan Otot Bagian Bawah

Otot bagian bawah seperti bokong, panggul, paha dan betis merupakan salah satu jenis otot paling besar ada di tubuh.

Otot-otot berperan penting menyokong berbagai aktivitas yang dilakukan tubuh.

Anda perlu melatihnya agar tetap kuat serta tak rentan cedera,

Kalau otot bagian bawah kuat, maka anda akan bergerak lebih leluasa tanpa rasa sakit serta fleksibel.

3. Menurunkan Risiko Cedera

Tubuh anda akan jadi lebih fleksibel dan seimbang.

Back Squat mengurangi resiko terjadinya cedera saat melakukan aktivitas.

Melakukan Back Squat juga secara rutin akan memperkuat tendon, ligamen dan tulang.

Baca juga: Arti Insomnia Adalah, Jenis-jenis Insomnia, Penyebab dan Cara Mengatasinya, Apakah Bisa Sembuh?

4. Menguatkan Otot Otot Core

Ototo core merupakan otot otot badan bagian depan serta belakang terdiri dari otot perut bagian dalam dan otot yang ada dari pangkal kepala bagian belakang sampai pinggul.

Punya core yang kuat sangat bermanfaat pada tubuh karena dapat mempermudah anda melakukan gerakan dasar seperti memutar, menekuk tubuh dan juga berdiri.

Kalau bagian ini terlatih dengan baik, maka anda akan lebih seimbang serta resiko terjadinya nyeri di bagian punggung bawah akan berkurang.