5 Makanan Alami Rasanya Enak Dijamin Suka untuk Bantu Atasi Susah Tidur, tak Perlu Obat Kimia

jamur, buah kiwi, buah ceri, susu, kacang almon, dan kacang kenari.

Contoh cara mengkonsumsi kiwi

Riset menemukan mereka yang makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama empat minggu menunjukkan peningkatan efisiensi, kualitas dan kuantitas tidur.

Contoh mengkonsumsi buah ceri 

Buah ceri dikonsumsi dengan cara dijus.  Riset 2018 menemukan mereka yang minum satu cangkir jus ceri tart dua kali sehari selama dua minggu, mengalami peningkatan waktu tidur sebanyak 84 menit

Contoh mengkonsumsi susu

Mengkonsumsi susu hangat setiap hari sebelum tidur. Cara mengatasi insomnia dengan bahan alami ini dipercaya mampu membantu Anda agar lebih cepat terlelap.

3. Makanan kaya mineral terutama magnesium
Kekurangan magnesium meningkatkan risiko  mengalami insomnia. Maka dari itu, Anda harus memastikan asupan mineral ini terpenuhi dengan baik dalam tubuh.

Beberapa makanan kaya magnesium yang bisa dijadikan obat tidur alami, antara lain:

buah pisang, sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Contoh mengkonsumsi pisang

Kandungan potasium, magnesium, triptofan, dan vitamin dalam pisang dapat mengatur fungsi otak dan tubuh.

Dengan mengonsumsi pisang maka akan memproduksi kadar hormon optimal seperti melatonin dan serotin yang akan membantu tubuh menjadi lebih cepat terlelap.