5 Makanan Alami Rasanya Enak Dijamin Suka untuk Bantu Atasi Susah Tidur, tak Perlu Obat Kimia

TRIBUNSUMSEL.COM -- 5 Makanan Alami Rasanya Enak Dijamin Suka untuk Bantu Atasi Susah Tidur, tak Perlu Obat Kimia.

Gangguan tidur atau susah tidur di malam hari atau juga dikenal dengan istilah insomnia dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Sekali dua kali mungkin tidak terlalu mengganggu.

Tapi bila sudah keseringan atau terus-terusan, bukan tidak mungkin akan menjadi insomnia akut bahkan kronis, akan semakin sulit diatasi. Dampak terburuknya dapat menimbulkan penyakit baru lainnya.

Karena itu bila sudah ada tanda-tanda gejala susah tidur segeralah mengatasinya, mulai dengan kebiasaan yang lebih baik serta mengkonsumsi makanan yang dapat meredakan insomnia.

Berikut beberapa makanan alami yang mudah didapat, rasanya enak dan dijamin suka untuk membantu mengatasi susah tidur. Dikutip dari berbagai sumber:

1. Makanan mengandung glisin

Glisin merupakan asam amino yang memainkan peran penting dalam kerja sistem saraf tubuh. Zat ini dapat mengembalikan ritme sirkadian.

Cara kerjanya yaitu dengan mengaktifkan reseptor NMDA pada bagian otak yang mengendalikan ritme sirkadian. Dengan begitu, fungsi ritme sirkadian dapat berjalan seperti seharusnya.

Ritme sirkadian sendiri merupakan jam biologis tubuh yang mengatur waktu untuk bangun dan tidur.

Glisin terdapat dalam makanan yang cukup mudah didapat seperti:

ikan, daging sapi, kacang kedelai, dan daging ayam.

2. Makanan dengan kandungan melatonin

Melatonin merupakan hormon yang bertugas untuk mendukung kinerja ritme sirkadian. Dengan adanya melatonin, Anda dapat tidur dengan baik.

Terganggunya produksi melatonin dalam tubuh dapat membuat Anda susah tidur. Selain diproduksi secara alami dari tubuh.

Melatonin bisa diperoleh dari makanan seperti: