Rahasia Jaga Daya Tahan Tubuh Tetap Bugar Selama Puasa, Perhatikan 8 Tips Penting

Beberapa dokter merekomendasikan satu gelas air putih untuk setiap cangkir kopi yang kita minum guna menurunkan efek tersebut.

Baca juga: 5 Amalan Bisa Dilakukan Wanita Haid di Bulan Ramadhan, Pahala Berlipat di Bulan Suci

7. Rajin berolahraga
Dokter menyarankan aktivitas olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari untuk menjaga tubuh kita dalam kondisi prima, membantu pencernaan, dan memperkuat sistem kekebalan.

Jika kita tidak memiliki masalah fisik, kita dapat mencoba berjalan kaki 30 menit setiap hari. Para dokter menekankan untuk tidak menjalani latihan dengan intensitas tinggi selama berpuasa. Lalu, sebaiknya memilih olahraga seperti jalan cepat antara 1-2 jam sebelum atau setelah berbuka demi mencegah gangguan pencernaan. Selamat mencoba.

8. Mengonsumsi susu kefir
Oz menyarankan orang untuk mengonsumsi susu kefir. Susu ini terbuat dari susu yang difermentasi. Di dalam susu kefir, terdapat kandungan probiotik untuk memperkuat sistem kekebalan.

"Kefir juga membantu meringankan sembelit, masalah yang banyak dialami di bulan Ramadhan. Selain itu, kefir memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan protein tinggi, membuat kita merasa kenyang lebih lama," kata dia.

-----

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Tips Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Puasa"