Tips Berbuka Puasa dan Sahur
Menu Makan Sehat Bergizi, Tidak Ribet untuk Buka Puasa dan Sahur
Ketika berpuasa, segala apa yang ada inginnya dilahap habis. Hanya saja, kita juga harus memperhatikan asupan gizi di dalam makanan
lihat foto
Kita juga bisa memilih daging tanpa lemak, daging unggas tanpa kulit, atau mengganti sumber protein lain yang lebih murah seperti telur atau ikan.
Pilihan Makanan untuk Sahur.
1. Oatmeal
Makanan ini mengandung cairan dan karbohidrat, sehingga memberi energi yang cukup untuk berpuasa. Tambahkan biji-bijian, buah-buahan, atau karbohidrat ekstra ke oatmeal.
Baca juga: Resep dan Cara Membuat Cupcake Pisang, Lengkap dengan Buttercream dan Karamel, Menu Berbuka Puasa
2. Sereal
Sereal berserat tinggi juga bisa menjadi pilihan saat sahur. Tambahkan susu yang mengandung kalsium dan vitamin B. Bisa juga tambahkan yoghurt dan buah-buahan untuk dikonsumsi bersama sereal.
3. Puding Nasi
Bagi beberapa orang, kurang lengkap bila sahur tanpa nasi. Sebagai alternatif, cobalah mengonsumsi puding nasi yang ditambahkan buah.
Usahakan untuk menghindari makanan bercita rasa asin, karena bisa memicu haus saat berpuasa.
4. Roti
Pilihlah roti dari biji-bijian utuh sebagai menu sahur. Contohnya roti gandum yang tinggi serat. Tapi jangan makan roti dengan sesuatu yang asin seperti keju atau irisan daging. Sebaliknya, pilihlah olesan tanpa garam agar tidak memicu rasa haus saat berpuasa.
--------
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pilihan Makan Sehat yang Tak 'Ribet' untuk Sahur dan Buka Puasa
