Serangan Asam Urat Mendadak, Ada 6 Cara untuk Antisipasi, Jaga Agar Sakitnya Tidak Berulang

TRIBUNSUMSEL,COM--Selain orang tua, kIni semakin banyak orang yang masih berusia muda mengidap penyakit asam urat. Serangan asam urat biasanya dalam bentuk artritis gout, yaitu kondisi peradangan yang menyakitkan yang disebabkan oleh pembentukan kristal asam urat di persendian.

Serangan itu bisa terjadi secara tiba-tiba, dan paling sering dimulai pada jempol kaki. Rasa sakitnya luar biasa. Bahkan berjalan atau bergerak sedikit saja sudah terasa sakitnya.

Perlu diketahui bawa asam urat adalah senyawa yang dibuat saat tubuh memecah purin, yang ditemukan di tubuh dan makanan yang kita santap.

Kadar asam urat yang tinggi menyebabkan terbentuknya kristal asam urat, yang kemudian menumpuk di persendian. Kondisi inilah yang menyebabkan timbulnya rasa sakit dan pembengkakan.
Orang dengan asam urat mengalami periode di mana gejala memburuk, yang dikenal sebagai serangan asam urat. Gout menyerang antara 1-4 persen populasi dunia, meskipun di beberapa negara, prevalensinya lebih tinggi, mendekati 10 persen, dan lebih sering menyerang pria.

Baca juga: Hidup Sehat di Masa Pandemi Virus Corona, 5 Gaya Hidup Bisa Ampuh Jaga Kesehatan Tubuh

Faktor Penyebab Asam Urat

Sesungguhnya seorang berisiko terkena serangan asam urat jika dia memiliki kadar serum asam urat yang tinggi. Hal itu bisa memicu kondisi yang disebut hiperurisemia, dan menyebabkan terbentuknya kristal monosodium urat (MSU).

Jika terlalu banyak kristal MSU di dalam tubuh, maka kandungan itu akan menumpuk di persendian, cairan, dan jaringan, hingga menimbulkan efek asam urat dan efek samping yang terkait.

Namun, penting untuk diperhatikan, hiperurisemia tidak selalu menyebabkan serangan asam urat. Penumpukan kristal MSU dapat disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat melalui urine.

Orang lebih cenderung menderita gout ketika ginjal mereka tidak berfungsi dengan baik. Sebab, ginjal bertanggung jawab atas 60-70 persen dari total ekskresi asam urat dalam tubuh.

Penyakit Genetik

Mengapa seseorang tidak mengeluarkan cukup asam urat melalui urine? Ada beberapa faktor. Yaitu cacat dan penyakit genetik tertentu dapat menghambat pembuangan asam urat dan menyebabkan tubuh menyerap terlalu banyak asam urat.

Kondisi ini termasuk nefropati hiperurisemik remaja (penyakit ginjal kistik meduler) dan penyakit ginjal kronis.

Selain berdampak negatif pada ekskresi asam urat, cacat genetik juga menyebabkan produksi asam urat terlalu banyak.

Baca juga: Pamer Gaya Hidup Sehat, Inul Daratista Bongkar Rahasia Awet Muda, Ian Kasela Dibuat Ngiler

Kemo Terapi
Selain itu, pengobatan tertentu seperti kemoterapi dapat meningkatkan purin karena pengobatan tersebut membunuh sel tumor, dan menyebabkan kerusakan purin dalam sel tersebut. Purin terjadi di dalam tubuh secara alami dan tidak dapat dihindari.

Namun, kita dapat membatasi asupan purin melalui pilihan makanan yang tepat. Makanan tertentu juga tinggi purin, yang dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi, atau menyebabkan produksi asam urat berlebih. Alkohol juga terbukti meningkatkan risiko serangan asam urat.

Demikian yang terungkap dalam tulisan "Alcohol quantity and type on risk of recurrent gout attacks: an internet-based case-crossover study", oleh Neogi T, Chen C, Niu J, Chaisson C, Hunter DJ, dan Zhang Y.

Secara khusus disebutkan bahwa konsumsi alkohol, bahkan dalam jumlah sedang, dapat menyebabkan asam urat. Siapa pun yang cenderung memiliki masalah asam urat harus menghindari alkohol.

Baca juga: 3 Cara Hidup Sehat Melalui Program Gerakan Masyarakat (Germas) Mulailah dari Keluarga Anda

Cara Mencegah Asam Urat

Orang yang secara genetik cenderung memiliki masalah asam urat dapat mencegah serangan dengan perubahan gaya hidup tertentu.

1. Ubah Pola Makan

Jika orang dengan hanya sedikit peningkatan kadar asam urat, maka perubahan pola makan mungkin diperlukan untuk mencegah asam urat.

Menghindari dan membatasi makanan yang tinggi purin dapat sangat mengurangi risiko asam urat.

* Hindari Beberapa Jenis Makanan
Makanan yang harus dibatasi atau dihindari untuk mencegah asam urat antara lain, beberapa jenis ikan dan kerang, termasuk ikan teri, sarden, remis, kerang, trout, dan tuna.

Lalu, daging merah seperti sapi, dan domba. Jeroan seperti hati, usus, dan lainnya. Juga, roti manis.

* Konsumsi Beberapa Jenis Makanan
Makanan yang rendah purin dan dapat menurunkan risiko asam urat, antara lain, buah dan sayuran segar, produk susu rendah lemak, kentang, nasi, roti, dan telur dalam jumlah secukupnya.
Penelitian menunjukkan, menyantap makanan yang dirancang dengan nutrisi yang baik, seperti sayuran dan produk susu, menyebabkan alkalinisasi urin. Kondisi ini mendorong ekskresi asam urat.

Baca juga: Gaya Hidup Sehat ala Dhini Aminarti. Habis Nonton YouTube, Istri Dimas Seto Kurangi Makan Ini

2. Kurangi Minum Alkohol

Tahukah bahwa alkohol tinggi purin, itulah sebabnya bahan ini berkontribusi pada asam urat. Beberapa orang mengatakan, hanya alkohol biji-bijian seperti bir yang berkontribusi terhadap serangan asam urat. Namun, yang lain percaya dampak serupa dapat pula dipicu oleh anggur.

Penelitian menunjukkan, semua jenis alkohol dapat menimbulkan risiko yang sama terhadap perkembangan asam urat. Semua konsumsi alkohol meningkatkan risiko asam urat, meskipun dalam jumlah kecil. Jadi, risiko asam urat meningkat pada setiap minum alkohol.

3. Turunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan berpotensi mengurangi risiko serangan asam urat, karena dapat menurunkan kadar serum asam urat rata-rata seseorang.

Penurunan berat badan dari operasi bariatrik dan perubahan pola makan dapat berdampak positif bagi orang yang berisiko gout. Penurunan berat badan berdampak dalam mengurangi kadar asam urat, dari rendah hingga sedang.

Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk menunjukkan manfaat penurunan berat badan untuk mencegah serangan asam urat.

Baca juga: Buah Naga Bisa Memerangi Penyakit Kronis, Sangat Baik untuk Kesehatan, Ada 8 Manfaat Penting

4. Mengelola Stres
Bagi sebagian orang, stres bisa memicu serangan asam urat. Sebab, tingkat stres dan kecemasan yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat.

Mengambil tindakan untuk mengelola stres pun dapat mendukung keadaan pikiran yang lebih tenang dan mengurangi peradangan yang terkait dengan stres.

Pernapasan diafragma adalah teknik pernapasan yang melibatkan penarikan napas dalam sambil membesarkan perut, dan lalu menghembuskan napas panjang sambil mengempiskan perut. Yoga dan meditasi terbukti mengurangi stres dan mempermudah mengelola tantangan sehari-hari.

5. Minum 8 Gelas Air Putih
Ternyata air putih berperan penting dalam mencegah serangan asam urat, karena membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh dan mencegah penumpukan kristal.

Penelitian menunjukkan, keringat akibat olahraga mengurangi ekskresi asam urat dan menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini menunjukkan bahwa dehidrasi dapat meningkatkan kadar serum asam urat, dan merupakan faktor risiko serangan asam urat.

Dalam penelitian lain, konsumsi air yang cukup dalam periode 24 jam sebelum serangan asam urat dikaitkan dengan penurunan 46 persen serangan asam urat yang berulang.

Oleh karena itu penting untuk tetap terhidrasi. Cobalah minum delapan gelas air per hari untuk hidrasi yang optimal.

Baca juga: Manfaat Olahraga Renang

6. Pengobatan Jika Diserang

Obat-obatan tertentu dapat membantu mencegah serangan asam urat. Misalnya, allopurinol (Alloprim) adalah obat yang membatasi pemecahan purin, yang mengurangi kadar asam urat serum.

Allopurinol termasuk dalam kelas obat yang disebut inhibitor xantin oksidase, dan bekerja dengan mengurangi produksi asam urat dalam tubuh.

Febuxostat adalah inhibitor xantin oksidase lain yang dapat digunakan untuk mencegah serangan asam urat pada orang yang tidak berhasil diobati dengan atau tidak dapat menggunakan allopurinol. Namun, obat ini jauh lebih kuat dibandingkan dengan allopurinol dan disertai dengan peringatan peningkatan risiko kematian terkait jantung.

Jadi, orang dengan kecenderungan genetik untuk asam urat tidak dapat menghindari kondisi tersebut sepenuhnya. Namun, risiko serangan asam urat dapat sangat dikurangi dengan membuat perubahan pola makan dan gaya hidup.
Jangan lupa berkonsultasi dengan dokter demi mendapatkan bantuan untuk masalah asam urat, sehingga terhindar dari serangan asam urat yang berulang-ulang.

-------------

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Mengenali dan Mengatasi Serangan Asam Urat"

lustrasi (Shutterstock)