Khasiat Minum 8 Gelas Air Putih Sehari, Bisa Hilangkan Sakit Kepala, dan Turunkan Berat Badan

Angka tersebut lebih baik dibandingkan dengan 25 persen responden terkontrol yang hanya mendapatkan saran dan masukan.

Baca juga: 30 Dampak Kurang Minum Air Putih Pada Manusia, Mulai Sekarang Cukupi Kebutuhan Air Anda

3.Menurunkan Berat Badan
Seringkali ketika kita mengira sedang lapar, sebenarnya kehausan itulah yang mengirim langkah kita ke depan kulkas dan mencari camilan.

Menyimpan segelas air di dekat kita sepanjang hari dapat secara efektif mengurangi rasa lapar semacam itu. Sebab, air yang memenuhi perut, mengembang, dan mengirimkan sinyal "kenyang" ke otak.

Minum air secara strategis sebelum makan pun terbukti mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan. Semua ini berarti, minum air sepanjang hari adalah teknik penurunan berat badan yang terbukti mujarab.

Dalam sebuah penelitian selama 12 minggu yang dilakukan di Departemen Nutrisi Manusia, Makanan dan Latihan Virginia Tech, para peneliti memantau dua kelompok pelaku diet. Satu kelompok minum dua cangkir air tepat sebelum makan dari tiga kali makan sehari. Sementara kelompok lainnya tidak minum air ekstra saat mengikuti diet rendah kalori yang sama.

Hasil penelitian menunjukkan, peminum air mengonsumsi 75-90 kalori lebih sedikit pada setiap sesi makan. Kondisi ini yang menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar pada akhir penelitian.

Para pelaku diet yang minum air kehilangan rata-rata tujuh kilogram, dibandingkan dengan lima kilogram untuk peminum non-air.

"Jadi, kita harus minum lebih banyak air putih, dan lebih sedikit minuman bergula dan berkalori tinggi." Demikian dikatakan Brenda Davy, Profesor di Fakultas Pertanian dan Ilmu Hayati di Virginia Tech, yang juga menulis laporan ini.

Baca juga: CATAT, Ini Perubahan Aturan Perjalanan Dalam Negeri di Masa Pandemi, Pakai Pesawat Hingga Kapal

4. Tekanan Darah bisa Normal
Jika kita memiliki masalah tekanan darah rendah -yang umum terjadi pada orang tua, maka dengan meminum setidaknya delapan gelas air setiap hari, dapat membantu meningkatkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat. Kesimpulan ini dimuat dalam jurnal Circulation. Tubuh Terasa Sejuk

Setiap air yang kita teguk memberikan kelembapan pada kulit untuk mengatur suhu tubuh. Saat keringat menguap, tubuh bakal mendingin.

Kecukupan air juga meningkatkan kemampuan untuk mentoleransi stres akibat panas. Demikian pernyataan yang dimuat dalam sebuah laporan di International Journal of Sports Medicine.

5. Mendongkrak Kinerja Olahraga
Dampak minum air yang cukup di sepanjang hari bisa terbayar saat kita berolahraga. Ketika tubuh menerima cairan, maka organ akan berfungsi lebih baik.

Pasokan air yang cukup antarsetiap bagian tubuh, termasuk otot, memungkinkan kontraksi optimal, terutama ketika berolahraga.

Sebaliknya, bila tidak cukup terhidrasi, pembuluh darah akan rakus menarik air dari otot untuk melindungi sirkulasi darah. Jika hal itu terjadi, kinerja olahraga akan menurun.

Bahkan, ketika tubuh kehilangan keringat sebesar dua persen dari berat badan, sudah mampu menunjukkan penurunan yang nyata dalam kinerja fisik dan mental.