Olahraga yang dapat Dilakukan di Rumah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dari Virus Berbahaya

TRIBUNSUMSEL.COM - Olahraga yang dapat Dilakukan di Rumah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dari Virus Berbahaya.

Olahraga adalah salah satu upaya yang dapat dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan tubuhnya. 

Hal ini terjadi karena olahraga yang pas dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.
Manusia yang daya tahan tubuhnya kuat, akan lebih sulit terserang bakteri dan virus dibandingkan dengan manusia yang tidak pernah olahraga secara rutin.

Olahraga tidak perlu mahal dan keluar rumah.
Ada banyak jenis olahraga ringan yang dapat Anda lakukan di rumah saja seperti beberapa olahraga berikut:

Gerakan Push-up

Olahraga ini merupakan gerakan yang sangat mudah untuk dilakukan, karena anda bisa melakukannya dimana saja dengan ruangan yang kecil sekalipun.

Gerakan Pus-up dimulai dengan posisi tidur tengkurap dengan tangan berada di samping kanan dan kiri badan, kemudian badan didorong keatas dengan kekuatan tangan denagn posisi badan dan kaki tetap lurus atau tegap.

Kemudian turunkan badan tanpa menyentuh lantai dengan tetap menjaga posisi badan dan kaki tetap lurus.

Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

Gerakan ini berguna untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas dan kekuatan otot.

Gerakan Sit-up

Sama seperti gerakan pus-up, gerakan sit-up ini juga sangat mudah dilakukan. posisi awal untuk gerakan ini adalah Anda berbaring dengan posisi kaki ditekuk dengan posisi telapak kaki menyentuh lantai. Atau kaki bisa dalam posisi lurus, posisi tangan bisa diluruskan kedepan, disilangkan didepan dada atau di ditekuk denga posisi telapak tangan tepat di belakang kepala.  

Kemudian angkat tubuh bagian atas hingga menyentuh lutut, lalu turunkan Anda hingga seperti posisi semula.

Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang semampu Anda.

Gerakan ini berguna untuk melatih otot dibagian perut.