Olahraga yang dapat Dilakukan di Rumah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dari Virus Berbahaya

Gerakan Bridge

Gerakan bridge ini bisa Anda lakukan dengan memanfaatkan lantai sebagai medianya.

Posisi awal untuk gerakan ini adalah, Anda berbaring terlentang dengan posisi tangan berada disamping badan, kemudian tekuk lutut namun betis tetap lurus dengan telapak kaki menyentuh lantai. 

Kemudian angkat pinggul Anda hingga lurus dengan bahu, tahan selama tiga detik dan turunkan pinggul Anda secara perlahan.

Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang semampu yang Anda bisa.

Gerakan ini berguna untuk melatih otot sekitar pinggul, dan otot bagian paha.

Gerakan Wall-sit

Anda bisa memanfaatkan dinding yang ada untuk melakukan gerakan ini.

Carilah area diding yang kosong, berdirilah tegak membelakangi dinding dengan bagian punggung menempel pada dinding.

Lalu turunkan badan dengan menekuk lutut sehingga tubuh seperti pada posisi duduk di kursi, setelah tiga detik berdirilah kembali.

Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang semampu yang Anda bisa dengan irama yang sama.

Gerakan ini berguna untuk melatih kekuatan otot perut dan otot bagian bawah tubuh.

Jogging

Anda tidak harus membeli alat treadmill agar bisa jogging dirumah.

Cukup dengan memanfaatkan halaman di depan rumah, atau tempat yang sedikit lebih lapang untuk bisa melakukan jenis olahraga ini.