Olahraga yang dapat Dilakukan di Rumah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dari Virus Berbahaya
Olahraga adalah salah satu upaya yang dapat dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
lihat foto
Sebelum melakukan jogging, sebaiknya Anda melakukan pemanasan untuk menghindari hal yang tidak diinginkan seperti cedera pada otot. Untuk waktu jogging juga tidak perlu terlalu lama, asalkan rutin dilakukan Anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat.
Gerakan Duduk-Berdiri
Olahraga ini sangat mudah dilakukan, Anda cukup menyiapkan satu buah kursi sebagai medianya.
Lakukan gerakan duduk selama tiga detik lalu berdiri.
Lakukan gerakan tersebut berulang sesuai dengan irama.
Saat melakukan gerakan ini, pastikan Anda duduk tanpa bersandar, posisi tubuh tegak, dengan tatapan lurus kedepan dan posisi perut ditarik kedepan.
Gerakan ini berguna untuk melatih pernapasan dan melatih otot-otot kaki.
Naik-Turun Tangga
Jika rumah Anda memiliki dua lantai, Anda bisa memanfaatkan tangga yang ada untuk berolahraga.
Olahraga ini, seperti olahraga jogging. Anda cukup berjalan menaiki dan menuruni tangga seperti jalan biasa.
Lakukan gerakan ini secara berulang dan berirama.
Menjelang akhir olahraga, tempo berjalan sedikit lebih cepat seperti berlari.
Olahraga ini bertujuan melatih otot-otot kaki.
Itulah Olahraga yang dapat Dilakukan di Rumah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dari Virus Berbahaya
