Sayur dan Buahan (Makanan) yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh agar Terhindar dari Virus

Selain terkenal sebagai bumbu, ternyata jahe juga dapat memberikan manfaat kesehatan.

Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh National Center for Biotechnology Information, disebutkan kalau jahe dapat memberikan efek antioksidan, antiperadangan, serta memberikan perlindungan yang maksimal terhadap tubuh.

Jahe juga banyak mengandung vitamin C dan magnesium. Kandungan ini membuat jahe menjadi salah satu makanan yang digunakan untuk memperkuat imunitas tubuh.

Selain kedua zat tersebut, jahe juga memiliki kandungan gingerols, shogaols, dan zingerones yang dapat berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh.

• Sayur Bayam

Sayuran yang sering kita temukan di asia ini banyak mengandung nutrisi seperti vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Vitamin yang banyak terdapat pada bayam yaitu vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin K, dan vitamin E yang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh kamu.

Sedangkan mineral-mineral utama yang dimiliki bayam adalah magnesium, zat besi, asam folat, kalsium, potasium, dan sodium.

Bayam juga mengandung banyak serat dan antioksidan.

Yogurt

Yoghurt adalah makanan yang tinggi probiotik, bakteri baik yang membantu melancarkan pencernaan.

Yogurt memiliki kandungan vitamin B kompleks, magnesium, kalium, fosfor, zat besi, selenium, dan zink.

Kandungan vitamin B12 pada yoghurt juga bermanfaat untuk membantu sistem saraf kamu berfungsi dengan baik dan melindungi dari penyakit jantung.

Kandungan mineral dan gizi di dalam yogurt dapat membantu meningkatkan produksi sel T, salah satu sel darah putih di dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk melawan penyakit, memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu dan membantu melawan infeksi dan bakteri.

• Kacang Almond

Kacang ini merupakan salah satu jenis kacang yang cukup terkenal di dunia.

Kacang almond sendiri bisa disantap langsung sebagai camilan atau diolah menjadi ragam kue, makanan, bahkan susu almond yang lezat.