Cara Mengatasi Susah Tidur, Terapkan Cara Ini Dalam Hitungan 10 - 120 Detik akan Segera Terlelap

Dia percaya bahwa relaksasi fisik mengarah ke pikiran yang tenang.

Tegangkan lengan selama 5 detik.

Kemudian, rileks selama 10 detik.

Kencangkan dahi lalu bersantai.

Tegang mata dan pipimu lalu bersantai.

Rapatkan mulut dan rahang lalu ersantai.

Tegang lehermu lalu bersantai.

Ulangi teknik mengencangkan-rileks ini dengan seluruh tubuh sampai jari-jari kaki rileks.

120 detik: Cobalah untuk tetap terjaga

Ini disebut Paradoxical Intention for Insomnia, yakni psikologi terbalik untuk yang kelelahan yang tidak bisa tidur.

Metode ini menyarankanmu untuk terus berpikir dan memerintahkan diri untuk tetap terjaga.

Ini mengurangi kecemasan yang dihasilkan oleh insomnia dan frustrasi karena tetap terjaga sehingga membantumu tertidur lebih cepat.

120 detik: Bayangkan tempat yang tenang.

Alasan umum untuk sulit tidur adalah kecemasan.

Menurut penelitian, membayangkan lingkungan yang damai dan bahagia dapat mengalihkan perhatian dari pikiran dan kekhawatiran.