Baca tanpa iklan
Namun, hal tersebut justru menjadi salah satu alasan kenapa kita jadi lebih mudah lapar.
Produk ini memang sedikit lemak untuk memperlambat pemecahan laktosa, sehingga pada akhirnya kalori lebih mudah terbakar.\
4. Roti Gandum
Roti gandum menjadi salah satu penganan yang kaya serat.
Namun, gizi lainnya seperti protein dan lemak tidak terkandung di dalamnya.
Untuk itu, kita butuh pendamping ketika menyantap roti demi menyeimbangkan nutrisinya.
Beberapa yang disarankan antara lain.
5. Jus Buah
Alasan lainnya adalah karena minum jus tak memberi sensasi yang sama dengan ketika makan daging buah langsung.
Kita akan merasa seperti belum makan apa-apa, meskipun cukup kenyang setelah minum jus buah.
6. Sereal
Tingginya kandungan gula dalam sereal bisa menaikkan kadar gula darah dengan cepat.
Selain itu sereal dicerna lebih cepat sehingga bikin cepat lapar.
Zach J. Cordell, seorang ahli gizi dan dietitian menyarankan kombinasi sereal dengan protein dan serat supaya tetap mendapat gizi yang cukup.
7. Kentang Goreng