Baca tanpa iklan
TRIBUNSUMSEL.COM-Keinginan memiliki otot perut six pack dirasakan hampir semua orang. Sudah tidak zaman lagi perut buncit.
Kamu yang kerja di kantoran, punya aktivitas padat tidak perlu bingung untuk mendapatkan perut six pack. Tidak perlu juga harus ke gym.
Dengan perut six pack, kamu tidak perlu malu lagi kalau buka baju di depan cewek-cewek sehabis olahraga.
Yang ada malah cewek-cewek pada teriak-teriak saking klepek-klepeknya.
Tidak susah kok membentuk otot perut supaya kenceng. Asal jurus ini rajin kita lakukan.
“Perut adalah kekuatan inti. Setiap gerakan olahraga kebanyakan center bebannya ada di perut."
"Supaya perut bisa kencang dan six pack, lakukan gerakan-gerakan ini setidaknya 3 set."
"Misalnya 25 x 3 setiap harinya. Tapi jangan lupa untuk pemanasan dan jaga makan dengan makanan yang sehat," kata M Kris Wahyudi, Founder Indosweatcamp
Crunch
Crunch sangat baik untuk mengencangkan otot perut atas. Gerakan olahraga ini hampir mirip dengan sit up karena dilakukan dalam posisi berbaring.
Bedanya adalah rentang gerakannya lebih sempit dan posisi kaki nggak menapak ke lantai melainkan diangkat bersama-sama dengan tubuh bagian atas.
Pada gerakan ini gerakan otot perut nggak sekedar mengencang dan mengendur, tapi juga memanjang dan memendek sehingga lebih dinamis.
Bagi pemula, crunch lebih disarankan sebelum beralih ke gerakan yang lebih berat seperti sit up.
Bicycle Crunch