7 Olahraga Ringan yang Cocok untuk Jaga Kebugaran Tubuh Selama Puasa Ramadhan

TRIBUNSUMSEL.COM- Di bulan Ramadhan, kita tetap bisa menjaga kebugaran selama bulan Ramadhan ini.

Adapun menjaga kebugaran yang dimaksud adalah dengan melakukan berbagai olahraga ringan.

Tentunya olahraga ringan ini sangat bermanfaat agar tubuh tidak kelelahan dan tetap bugar

Bagi kamu yang ingin menjaga kebugaran tubuh selama menjalani ibadah puasa, bisa melakukan olahraga berikut.

1. Pemanasan Ringan

Sebelum memulai berbagai olahraga ringan, tentunya harus diawali denga berbagai gerakan pemanasan.

Kamu bisa melakukan berbagai gerakan pemanasan ringan seperti perenggangan otot selama 5 hingga 15 menit.

2. Jalan Santai

Jalan santai menjadi salah satu olahraga yang dapat dilakukan sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Selain dapat meningkatkan stamina, jalan santai dapat mengurangi berat badan, menguatkan jantung dan mencegah osteoporosis.

Tidak perlu lokasi yang jauh, kamu bisa memilih lokasi didekat rumah atau taman untuk melakukan Jalan santai selama bulan Ramadhan.

Lakukan olahraga ini pada waktu sore hari menjelang buka puasa. dan jangan lupa menggunakan alas kaki atau sepatu agar terhindar dari cidera.

3. Bersepeda

Di bulan suci Ramadhan pun, bersepeda bisa dilakukan sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Kamu bisa bersepeda sambil ngabuburit, ntah bersepeda mengelilingi rumah atau membeli takjil Ramadhan yang lokasinya tidak terlalu jauh dari rumah.

Pastikan lokasi atau jalur yang kamu lalui memiliki jalan yang landai dan tidak berbukit-bukit agar kamu tidak kelelalahan bersepeda di bulan puasa.

4. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga ringan dan tidak banyak menguras energi.

Selain dapat membantu menghilangkan stress dan membuat tubuh menjadi segar, olahraga ini disinyalir dapat menjauhkan diri dari penyakit persendian.

Fokus gerakan pada yoga terletak pada teknik pernapasannya.

Hal ini dilakukan sepaya membantu penyuplaian oksigen yang masuk ke dalam tubuh mengalir kedalam otak sehingga membuat kita berpikir jernih, dan merasa tenang selama melakukan puasa.

Lakukan olahraga ini selama 15 – 30 menit sambil menunggu waktu berbuka puasa.

5. Senam

Sama seperti Yoga, senam merupakan olahraga yang tidak membutuhkan gerakan berat dan banyak energi.

Pilihlah lagu yang selow atau tidak terlalu enerjik agar kamu tidak kelelahan saat melakukan olahraga ini.

Prosesi senam dapat membantu memperlancar peredaran darah dan menyebaran oksigen keseluruh tubuh, sehingga tubuhmu nantinya akan terasa segar dan nyaman menjalankan puasa.

Kamu bisa melakukan gerakan senam selama 15 – 30 menit sambil menunggu waktu berbuka puasa.

6. Lompat Tali

Jenis olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan selama menjalani ibadah puasa adalah lompat tali.

Kamu bisa mengatur ritme kecepatan sendiri serta jumlah lompatan yang diperlukan untuk menyesuaikan dengan kekuatan karena sedang berpuasa.

Olahraga ini bisa dilakukan selama 15 hingga 25 menit, sembari menunggu waktu berbuka puasa.

7. Jumping Jack

Jumping jack merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan seseorang yang sedang berpuasa sekalipun.

Kamu cukup melompat sambil membuka kaki lebar-lebar dan merentangkan pada bagan atas kepala, dan lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

Baca juga: 15 Contoh Long Text Penyemangat Puasa Ramadhan untuk Orang Terdekat, Romantis dan Penuh Motivasi

Baca juga: 20 Contoh Balasan Ucapan Maaf Menjelang Bulan Ramadhan yang Tulus dan Menyentuh Hati

Baca juga: Niat dan Tata Cara Bayar Fidyah Ramadhan Lengkap dengan Besarannya

Baca artikel dan berita Tribun Sumsel lainnya langsung dari google news