Titik-titik Pijat Refleksi di Leher, Tangan dan Kaki untuk Atasi Insomnia, Bisa Dilakukan di Rumah

Untuk menemukannya, tekuk tangan sedikit ke depan dan temukan lipatannya.

Beri tekanan ringan pada bagian terluar yang sejajar dengan jari kelingking. Tekanan dapat dilakukan dengan gerakan memutar atau naik-turun selama 2-3 menit.

3. SP6
Tak hanya sulit tidur, titik refleksi SP6 (San Yin Jiao) juga, kram menstruasi, masalah kencing, dan masalah panggul.

Untuk menemukan titik ini, tempatkan 4 jari tangan di bagian teratas pergelangan kaki. Titik teratas adalah titik SP6.

Kemudian, tekan dengan dalam menggunakan gerakan memutar atau naik-turun pada titik tersebut. Lakukan penekanan ini selama 4-5 detik.

4. Tai Chong
Titik LV3 atau Tai Chong dapat mengatasi insomnia yang disebabkan oleh kecemasan dan stres.

Titik ini berada di antara jempol kaki dan telunjuk kaki. Tekan dengan kuat dan dalam pada area titik ini, serta lakukan selama 3 menit bergantian sisi kanan dan kiri.

5. Taixi
Titik Taixi atau KD3 merupakan salah satu titik refleksi insomnia yang berada tepat di atas tumit kaki bagian dalam.

Selain membantu meringankan insomnia, kombinasi titik Taixi dan Shen Men juga diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah.

6. Yin tang
Titik Yin Tang berada di antara alis kanan dan kiri, tepat di atas hidung. Melakukan penekanan pada titik ini dapat mengatasi insomnia, perasaan takut, agitasi, dan kegelisahan.

Secara umum, manfaat akupresur antara lain:

- Menghilangkan stres, ketegangan, dan kecemasan
- Memperbaiki kualitas tidur
- Relaksasi otot dan sendi
- Menenangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat olahraga atau cedera
- Mengurangi masalah pencernaan
- Meminimalkan sakit kepala

Cara lain atasi insomnia
Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sulit tidur. Selain minum obat tidur atau akupresur, beberapa cara berikut ini bisa Anda coba agar cepat tidur di malam hari:

Mematikan lampu kamar saat tidur atau gunakan lampu tidur yang redup
Mendengarkan musik yang menenangkan
Menggunakan losion dengan aroma yang menenangkan
Memasang aromaterapi untuk tidur
Melakukan meditasi atau yoga sebelum tidur.

Dibandingkan menggunakan obat tidur, teknik akupresur dapat Anda coba terlebih dulu dengan mengimplementasikan titik titik akupresur seperti yang dijelaskan di atas. Selamat mencoba.