Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami dan Cepat, Lakukan 10 Hal Ini

TRIBUNSUMSEL.COM - Berikut ini beberapa cara mengatasi perut kembung secara alami tanpa konsumsi obat.

Setiap orang pasti pernah alami perut kembung. Perut kembung merupakan kondisi perut mengalami penumpukan gas, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman

Saat alami perut kembung biasanya ada rasa tidak nyaman pada perut, sesak hingga perut terasa penuh.

Pada umumnya perut kembung tidak berlangsung lama dan tidak berbahaya akan membaik sendiri.

Apabila anda mengalami perut kembung yang tidak biasa menimbulkan rasa sakit yang hebat, segeralah berkonsultasi kepada dokter.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Perut Kembung, Konsumsi Bahan Alami Hingga Olahraga Teratur

Berikut ini adalah cara mengatasi perut kembung yang bisa dipraktikan:

1. Makan lebih lambat dan menguyah makanan sampai halus

Melansir Health Line, penyebab perut kembung sering kali adalah cara makan yang salah, yakni makan terlalu cepat tanpa dikunyah dengan sempurna dan menelan banyak udara.

Keadaan ini dapat diatasi dengan mengubah cara makan, yakni makan lebih lambat dan mengunyah makanan sampai halus sebelum menelannya.

Selain itu, jangan pula minum pada saat makan, tapi minum sesudah makan untuk hindari perut kembung makin parah.

2. Hindari makanan yang dapat meningkatkan gas di lambung

Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat meningkatkan produksi gas di dalam perut.

Dengan begitu, beberapa makanan, termasuk minuman berkarbonasi, alkohol, dan makanan tinggi pati, gula, atau serat yang menyebabkan gas perlu dihindari terlebih dahulu untuk mengatasi perut kembung.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat memicu perut kembung:

• Kacang-kacangan
• Brokoli
• Kacang polong
• Bawang
• Kubis
• Bunga kol
• Pisang
• Kismis
• Roti gandum

3. Menghindari makanan berlemak