Lifestyle
Lima Langkah Efektif Untuk Memperkuat Kaki Saat Mendaki Gunung
Untuk Mendaki Gunung Perlu Sekali Kekuatan Fisik Yang Kuat Terutama Kaki Oleh Karena Itu Perlu Sekali Berlatih Memperkuat Kaki
Penulis: M Fadli Dian Nugraha | Editor: Slamet Teguh
lihat foto
instagram slametmountain
Dalam Mendaki Gunung Kaki Merupakaan Salah Satu Komponen Penting Untuk Mendaki Gunung, Jumat(9/7/2021). Oleh Karena Itu Perlu Sekali Melatih Kaki Agar Kaki Kuat Menghadapi Terjalnya Medan Gunung.
Dengan hal ini dapat membuat kaki terbiasa menghadapi tanjakan yang terjal.
4. Olahraga lompat tali
Dengan melompat tali mempunya beberapa manfaat seperti membakar kalori tidak jauh beda dengan berlari.
Melompat tali juga dapat membuat tulang padat dan meningkatkan kesehatan jantung.
Disamping itu punya manfaat untuk memperkuat tumpuan kaki dan lutut.
5.Minum Susu Berkalsium Tinggi
Selain berolahraga perlu sekali tubuh dan tulang diberikan nutrisi.
Salah satunya susu lebih baik menggunakan susu murni asli.
Karena Susu Murni memiliki7,7 gram protein dan kalsium sebanyak 276 miligram.
Protein diperlukan dalam memperkuat jaringan sel dan membentuk tulang.
Kalau Kalsium berguna untuk membuat kepadatan tulang dan kekuatan tulang.
![[FULL] Pakar: Banyak Menteri Presiden yang Pantas Kena Reshuffle, Kerjanya Omon-omon Cuma Ngerecokin](https://img.youtube.com/vi/3BbQlZOAwZ4/mqdefault.jpg)
