Lifestyle
Lima Langkah Efektif Untuk Memperkuat Kaki Saat Mendaki Gunung
Untuk Mendaki Gunung Perlu Sekali Kekuatan Fisik Yang Kuat Terutama Kaki Oleh Karena Itu Perlu Sekali Berlatih Memperkuat Kaki
Penulis: M Fadli Dian Nugraha | Editor: Slamet Teguh
lihat foto
TRIBUNSUMSEL.COM-Dalam pendakian gunung kaki merupakan komponen tubuh yang penting.
Jika kondisi kaki mengalami masalah maka pendakian akan terasa lebih berat.
Apalagi medan dari gunung itu sendiri terbilang terjal.
Cedera Di Kaki, Oleh Karena Itu Perlu Untuk Melatih Kaki (instagram slametmountain)
Oleh karena itu perlu sekali melatih kaki agar kuat untuk mendaki gunung.
Kaki Dari Cedera Lutut. (Instagram Wanadri)
Berikut ini adalah cara melatih kaki agar kuat mendaki gunung, Jumat(9/7/2021).
1. Scout Jump
Scout Jump berguna untuk membuat kaki lincah dan kuat kaki.
Seringkali pendaki pemula mengalami sakit di lutut kaki.
Oleh karena itu Scout Jump dapat menghindarkan lutu dari cedera.
2. Jalan Jongkok
Selain Scout Jump lakukanlah scout jump tanpa malas jika ingin mendaki.
Jangan melakukan jalan jongkok sehari sebelum mendaki gunung.
Tetapi lakukanlah minimal 1 minggu sebelum melakukan pendakian gunung.
Baca juga: Daftar Lima Makanan yang Bisa Untuk Menambah Energi Saat Mendaki Gunung, Jangan Tertinggal
Baca juga: Sepasang Kekasih Ribut Gegara Patungan Bayar Kos di Gunung Salak, Berujung di Meja Pengadilan
3. Lari di Jalan Yang Ada Rintangan
Saat melakukan olahraga lari lakukanlah saat berada di jalan yang penuh bebatuan, lumpur, atau terjal menanjak.
Dengan hal ini dapat membuat kaki terbiasa menghadapi tanjakan yang terjal.
4. Olahraga lompat tali
Dengan melompat tali mempunya beberapa manfaat seperti membakar kalori tidak jauh beda dengan berlari.
Melompat tali juga dapat membuat tulang padat dan meningkatkan kesehatan jantung.
Disamping itu punya manfaat untuk memperkuat tumpuan kaki dan lutut.
5.Minum Susu Berkalsium Tinggi
Selain berolahraga perlu sekali tubuh dan tulang diberikan nutrisi.
Salah satunya susu lebih baik menggunakan susu murni asli.
Karena Susu Murni memiliki7,7 gram protein dan kalsium sebanyak 276 miligram.
Protein diperlukan dalam memperkuat jaringan sel dan membentuk tulang.
Kalau Kalsium berguna untuk membuat kepadatan tulang dan kekuatan tulang.
