Usaha Agar Panjang Umur Dan Berbadan Sehat, Hindari Ngemil Malam Dan Lakukan Kebiasaan Berikut Ini

TRIBUNSUMSEL.COM, PALEMBANG – Usaha Agar Panjang Umur Dan Sehat, Hindari Ngemil Malam Dan Lakukan Kebiasaan Berikut Ini.

Siapa yang tidak ingin hidup sehat dan berumur panjang, menua bersama pasangan dan memiliki banyak cucu.

Namun jika kita lihat, banyak orang yang justru di hari tuanya sakit-sakitan dan meninggal setelah komplikasi penyakit yang meradang.

Dengan begitu mereka sudah tidak sempat menikmati indahnya hari tua.

Pola hidup yang salah kerap membuat seseorang terjangkit berbagai macam penyakit, dan seringkali seseorang abai karena menurutnya masih ada waktu untuk memperbaiki pola hidupnya, siklus itu dilakukan berulangg-ulang hingga menjadi kebiasaan, alhasil kesehatan mereka menurun dari waktu ke waktu dan satu persatu penyakit mulai berdatangan.

Untuk itu, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membuat kita terhindar dari penyakit dan berumur panjang.

1. Jangan Ngemil Malam

Orang-orang yang sehat berdasarkan survei yang sudah dilakukan cenderung menghindari ngemil pada malam hari, berat badan mereka lebih stabil dan terhindar dari obesitas.

Mereka juga mengatur pola makan seperti makan pagi dengan karbohidrat seadanya, makan siang dengan makanan berat namun tetap dengan standar yang memenuhi kebutuhan gizi harian, lalu terakhir makan malam sebelum jam 20.00 dengan ukuran porsi yang lebih sedikit serta minum air putih yang banyak.

2. Menjaga pola tidur secara konsisten

Menjaga pola tidur tidak hanya berlaku untuk bayi dan anak kecil saja, tetapi justru orang dewasa lebih butuh istirahat yang cukup karena siangnya banyak aktifitas yang dilakukan tentu saja menguras energi.

Jika anda ingin panjang umur dan sehat selalu usahakan untuk membuat pengingat waktu tidur dan laksanakan dengan tepat waktu.

Dan jika anda kesulitan cobalah lakukan meditasi agar peredaran darah menjadi lancar.

3. Tidur malam dengan nyenyak

Tidur yang nyenyak bukan tidur sehari-hari yang anda lakukan.