Daftar Latihan Fisik Agar Kuat Saat Mendaki Gunung Bagi Pemula

TRIBUNSUMSEL.COM - Untuk mendaki gunung sangat wajib sekali jika mengolah fisik.

Karena jika tidak mengolah fisik maka dipastikan pendaki tersebut akan lemas dan mudah lelah.

Oleh karena itu agar tidak lelah dan meminimalisir terjadinya cedera, maka lakukan olahraga yang bersifat fisik.

Berikut ini adalah beberap tips untuk melatih fisik untuk persiapan pendakian.

1.Jogging.

Dua minggu sebelum mendaki gunung lakukanlah joging di lapangan maupun dijalan.

Disarankan untuk jogging bukan di tempat fitnes karena tracknya lurus.

Cobalah untuk jogging di jalan yang punya track seperti jalanan yang penuh bebatuan,jalannya mengarah ke atas,becek ataupun penuh halangan.

Mengapa harus penuh rintangan, ini bermaksud dimulasi untuk mendaki gunung yang dimana track gunung tidak bisa dianggap remeh.

Minimal untuk jogging dilakukan selama 1 jam jika belum sanggup sampai berkeringat lalu ditingkatkan.

2.Lakukan Push Up.

Tujuan melakukan push up untuk memperkuat otot lengan yang dimana bisa berguna saat melakukan pendakian.

Untuk push up sendiri untuk pertama kali lakukan dulu pemanasan agar mengurangi rasa sakit.

Cobalah push up lima belas kali selanjutnya ditingkatkan.

Hingga akhirnya terbiasa untuk push up.

Baca juga: Sembilan Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Mendaki Gunung Bagi Pemula, Wajib Diketahui

Baca juga: Atta Halilintar & Aurel Ungkap Fakta Sebenarnya Saat Dituding Petik Bunga Edelweis di Gunung Bromo