Tips dan Cara Ampuh Berhenti Merokok, Ini Tahapan Harus Dilakukan

"Berhenti merokok di Indonesia itu seperti uji nyali karena saat individu sudah bertekad berhenti, namun kondisi lingkungan kurang mendukung sehingga penguatan komitmen sangat diperlukan," terangnya seperti dikutip dari laman UGM.

Program rumah bebas asap rokok

Narasumber lain, Dr. Dra. Retna Siwi Padmawati, M.A., menyampaikan paparan terkait program rumah bebas asap rokok sebagai bentuk penguatan komitmen masyarakat berhenti merokok.

Untuk mewujudkan program tersebut bisa dilakukan dengan beragam cara seperti:

1. tidak merokok di dalam rumah untuk semua anggota keluarga dan tamu

2. tidak menyediakan asbak/tempat puntung rokok di rumah

3. memasang stiker tanda larangan merokok di dalam rumah

4. mengupayakan tidak ada yang merokok dalam berbagai pertemuan warga

5. tidak merokok di hadapan anak-anak, ibu hamil dan lansia

6. menyediakan ruang/tempat khusus merokok disesuaikan dengan kondisi rumah dan kampung

"Jauhkan keluarga dari ekspose rokok karena nantinya bisa ditiru oleh anak-anaknya. Karenanya harus dimulai dengan berhenti merokok agar tidak diikuti anak-anak," tandasnya.

Cara berhenti merokok

Sementara dr. Bagas Suryo Bintoro, Ph.D., menyampaikan perokok memiliki risiko lebih besar mengalami kasus yang parah dan meninggal akibat Covid-19.

Dokter Bagas juga menjelaskan sejumlah langkah yang bisa dilakukan untuk berhenti merokok.

1. Diawali dengan membulatkan tekad untuk berhenti merokok.