Tips dan Cara Ampuh Berhenti Merokok, Ini Tahapan Harus Dilakukan

TRIBUNSUMSEL.COM-Banyak orang ingin berhenti merokok namun sulit merealisasikannya.

Banyak faktor yang memengaruhi. Bagian kebanyakan orang, keputusan berhenti merokok adalah sebuah proses yang tidak mudah.

Apalagi jika kebiasaan merokok tersebut dilakukan sejak lama.

Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan supaya berhenti merokok.

Guru Besar FKKMK Universitas Gadjah Mada (UGM), Prof Dr Yayi Suryo Prabandari, mengatakan untuk bisa berhenti merokok tidak hanya komitmen di tingkat individu, tetapi juga butuh dukungan keluarga, komunitas atau lingkungan, serta layanan kesehatan.

"Berhenti merokok memang sebuah proses," ujarnya dalam webinar peringatan Hari Tanpa Tembakau Sedunia 2021 yang diadakan oleh Pusat Perilaku dan Promosi Kesehatan FKKMK UGM secara daring, Senin (31/5/2021).

Dari kajian literatur yang ada, sebagian itu efektif di waktu 6 bulan awal, setelahnya perlu ada penguatan dan pendampingan kembali.

Dengan beragam program

Dikatakan bahwa berhenti merokok memerlukan penanganan tidak hanya dari satu jenis intervensi saja, tetapi melalui beragam program.

Salah satunya melalui strategi perlindungan terhadap asap tembakau dengan melaksanakan dan menguatkan: kawasan tanpa rokok (KTR) advokasi jejaring untuk menerapkan KTR berpartisipasi dalam pengembangan dan pengawasan KTR.

Selain itu, melakukan pengawasan penggunaan tembakau dan pencegahannya seperti melakukan pertemuan dengan elemen masyarakat mendiskusikan perilaku merokok.

Dia juga mengatakan bahwa penting sekali untuk mengoptimalkan dukungan berhenti merokok serta memberikan edukasi pada masyarakat akan bahaya tembakau.

Tak hanya itu saja, cara lain ialah dengan eliminasi iklan, promosi, dan sponsor terkait rokok/tembakau.

Upaya yang bisa dilakukan antara lain dengan advokasi pada pemerintah untuk meniadakan iklan, promosi, dan sponsor terkait rokok/tembakau serta tidak menerima sponsor dari rokok/tembakau.

Baca juga: Dikira Becanda, Ternyata Nama Pria Ini Gunakan Merek Rokok, Warganet Kaget dan Tertawa

Strategi lain dengan meraih kenaikan cukai tembakau dengan mengadvokasi pemerintah untuk menaikan cukai rokok dan melakukan media advokasi untuk kenaikan cukai tembakau.