Apel dan Blewah Bisa Sembuhkan Asma, Ini 7 Makanan Terbaik untuk Mengobati Asma

TRIBUNSUMSEL.COM--JIKA kamu penderita asma, hendaknya jangan hanya mengonsumsi obat-obatan saja. Sebab, meredakan dan mencegah asma juga bisa dengan menyantap makanan yang baik dan bergizi.

Kamu juga perlu memberlakukan pola makan yang sehat. Tak hanya untuk mengurangi risiko asma, pola makan yang baik juga dapat membantu berat badan yang lebih ideal.

Berikut ini makanan terbaik bagi para penderita asma, Seperti dilansir dari Health.com.

1. Apel

Mengonsumsi dua hingga lima apel seminggu bisa mengurangi risiko asma 32 persen. Namun jika kamu hanya menonsumsi apel kurang dari yang dibutuhkan, maka tak ada efeknya.

Risiko asma mengecil karena adanya senyawa bermanfaat yang dikenal sebagai flavonoid. Nah, salah satu flavonoid yang sangat bermanfaat adalah khellin, karena telah terbukti membuka saluran udara.

Baca juga: Semangat Vivi Peserta JKN-KIS Ajak Warga Terapkan Pola Hidup Sehat

2. Blewah

Blewah tinggi akan kandungan vitamin C yang sangat baik bagi penderita asma. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat menangkal kerusakan paru-paru dengan melawan radikal bebas.

Jika kamu mendapat asupan vitamin C tinggi akan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita asma dibandingkan dengan mereka yang asupannya lebih rendah.

Vitamin C dapat ditemukan di sebagian besar buah dan sayuran. Vitamin C sangat melimpah pada jeruk, buah kiwi, brokoli, kubis brussel, dan tomat.

3. Wortel

Wortel mengandung beta-karoten dan antioksidan lain. Beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dapat mengurangi asma akibat olahraga.

Beta-karoten tidak hanya pada wortel tetapi juga buah dan sayuran berwarna cerah lainnya seperti aprikot, paprika hijau, dan ubi jalar.

Baca juga: Menu Makan Sehat Bergizi, Tidak Ribet untuk Buka Puasa dan Sahur

4. Kopi

Kopi berkafein sedikit meningkatkan fungsi saluran napas hingga empat jam setelah dikonsumsi. Kafein adalah bronkodilator yang dapat meningkatkan aliran udara sehingga membantu penderita asma melancarkan pernapasan.

5. Biji rami

Biji rami mengandung asam lemak omega-3 dan magnesium yang tinggi. Omega-3 ini sama dengan yang ditemukan pada salmon dan ikan lainnya. Diketahui, omega-3 dapat mengobati asma, hanya saja hal ini masih dalam penelitian.

Selain itu magnesium di dalamnya bermanfaat untuk melemaskan otot-otot di sekitar bronkus, saluran udara, dan membuatnya tetap terbuka.

6. Bawang putih

Bawang putih memiliki khasiat antiradang. Di sisi lain, bawang putih mengandung allicin, zat antioksidan yang sangat kuat. Allicin yang meluruh di dalam tubuh akan menghasilkan asam yang menghancurkan radikal bebas.

Baca juga: Ingatlah, Pola Makan Tidak Sehat Ketika Muda Pengaruhi Kesehatan di Hari Tua

7. Alpukat
Buah alpukat mengandung antioksidan penting yang disebut glutathione. Glutathione adalah antioksidan yang berkualitas mampu meningkatkan kesehatan. Peran antioksidan dalam tubuh adalah melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Meski tidak otomatis mengobati asma, namun makanan-makanan sehat di atas mampu mencegah asma kambuh jika kamu rutin mengonsumsinya. Di samping itu, jangan lupa hindari penyebab asma kambuh seperti kelelahan dan udara dingin.

----------

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Penderita Asma Wajib Simak! Ini 7 Makanan Terbaik untuk Mengobati Asma"