Makan Banyak Saat Sedang Stres, Bisa Jadi Itu Pertanda Emotional Eating, Ini Cara Mengatasinya
Emotional eating adalah perilaku makan yang lebih didorong oleh adanya perasaan atau emosi negatif, seperti stres.
Penulis: Shinta Dwi Anggraini | Editor: Vanda Rosetiati
lihat foto
"Dari fakta yang ada, perilaku makan seperti itu dapat digolongkan sebagai teknik coping (cara mengatasi masalah) yang kurang efektif," ujarnya.
Untuk itu, bila sudah terdapat tanda-tanda terjadi emotional eating dalam waktu cukup lama, apalagi sudah menimbulkan masalah pada kesehatan fisik, maka sudah saatnya untuk mencoba mengatasi persoalan tersebut.
Anrilia juga membagikan tips,
cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi emotional eating antara lain :
1.Temukan pilihan cara yang lebih efektif dalam mengatasi stres atau perasaan negatif.
Cara ini dapat bervariasi pada setiap orang. Temukan cara yang paling sesuai untuk anda misalnya dengan menuangkan perasaan melalui tulisan, melakukan aktivitas fisik ringan seperti peregangan 15 menit dan melakukan teknik-teknik relaksasi dan mindfulness.
2. Lakukan kegiatan fisik rutin seperti jalan kaki 30 menit, melakukan yoga dan lain-lain.
Ada kalanya ketika sudah mencoba dan belum berhasil, maka kita bisa meminta bantuan orang-orang terdekat untuk menjadi pengingat dan penyemangat untuk melakukan teknik pengalihan yang lebih positif dibandingkan makan berlebihan.
"Bisa juga menghubungi profesional kesehatan mental (psikolog, psikiater) jika anda merasa butuh bantuan untuk mengatasi masalah secara lebih positif," ujarnya.
