Tips Tetap Sehat Meskipun Bermain Game Terus, Serta Bagaimana Aturan Bermain Gadget yang Benar ?

Bagi para gamer cemilan merupakan kudapan yang sangat enak.

Tapi jika ingin tubuhmu menjadi lebih sehat ada baiknya ganti cemilan keripik kentangmu dengan buah-buahan atau sayuran favoritmu.

Selain itu perhatikan juga konsumsi makanan beratmu.

Ingatlah untuk selalu makan tiga kali sehari dan paling utama tetap perhatikan apapun yang kamu konsumsi haruslah sehat seperti berhenti makan makanan bersantan dan mulai memperbanyak porsi protein dan sayuran.

Lalu, bagaimana aturan bergadget agar mata anak tetap sehat?

1. Penggunaan gadget pada anak sebaiknya dibatasi maksimal 2 jam sehari, termasuk bermain game, menonton teve, menatap layar komputer/laptop/handphone.

2. Penggunaan gadget sebaiknya tidak dilakukan dalam satu waktu.

Maksudnya, setiap 30 menit menatap layar sebaiknya diselingi dulu dengan aktivitas melihat jauh (lebih dari 6 m).

Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya gangguan pada mata.

Bisa juga diterapkan aturan 20-20, yaitu 20 menit menatap layar gadget, 20 detik beristirahat (melihat objek jauh dengan jarak lebih dari 6 meter).

3. Jarak pandang mata ke gadget juga harus diperhatikan.

Jarak yang baik antara mata dengan gadget adalah sekitar 30-40 cm.

Usahakan juga agar posisi gadget lebih rendah dari posisi mata, yaitu membentuk sudut sekitar 15˚.

4. Hindari membiasakan bermain gadget sambil tiduran.

Apabila sedang menonton teve usahakan agar anak tidak terlalu dekat dengan layar teve.