7 Cara Unik yang Wajib Dicoba jika anda Sulit Tidur Karena Stres, No Gadget Hingga Minum Teh
Stres adalah keadaan diri yang sedang dirasakan karena adanya tekanan dari dalam maupun luar diri yang terjadi karena tidak terpenuhinya kebutuhan.
lihat foto
Mencoba fokus
Sesaat sebelum tidur cobalah relaksasi dengan memfokuskan perhatian, seperti yoga, pernapasan dalam, atau meditasi.
Semua ini akan meningkatkan waktu dan kualitas tidur anda.
No Gadget
Cahaya biru yang dipancarkan oleh Gadget termasuk TV, ponsel, laptop, dan tablet dapat mengacaukan jam biologis tubuh Anda.
Maka dari itu hindarilah berbagai gadget sebelum jam tidur.
Mengurangi waktu berada di depan gadget juga dapat membantu anda mengurangi stres sheingga tubuh anda akan lebih relaks akhirnya mudah untuk tidur.
Menghitung domba
Menjaga otak tetap fokus pada satu hal akan membantu menurunkan daya tubuh.
Jika tidak ingin menghitung domba maka cobalah fokus pada pernapasan Anda.
Ambil napas dalam-dalam, keluarkan, ambil lagi, keluarkan lagi, lakukan hal ini hingga anda merasa lebih tenang.
