7 Cara Unik yang Wajib Dicoba jika anda Sulit Tidur Karena Stres, No Gadget Hingga Minum Teh

TRIBUNSUMSEL.COM - Stres adalah keadaan diri yang sedang dirasakan karena adanya tekanan dari dalam maupun luar diri yang terjadi karena tidak terpenuhinya kebutuhan atau keinginan seseorang.

Perasaan stres yang parah dapat berdampak negatif pada diri seseorang.

Salah satunya karena membuat orang yang sedang stres tersebut susah tidur.

Namun jika hanya diam tentu tidak akan menyelesaikan masalah, makanya berikut ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar anda yang sulit tidur karena stres dapat kembali mendapatkan tidur nyaman.

Berolahraga

Olahraga adalah penghilang stres yang hebat dan telah terbukti meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi penderita insomnia.

Namun pastikan olahraga anda tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.

Bayangkan dirimu tertidur

Dengan membayangkan diri dalam tidur nyenyak, akan langsung membuat diri anda dalam keadaan relaksasi.

Untuk ketenangan lebih, kencangkan dan lepaskan otot-otot Anda.

Mulai dengan wajah hingga turun ke kaki Anda.

Minum Teh Chamomile.

Teh Chamomile dapat membantu menurunkan kecemasan, sehingga akan membuat anda lebih mudah tertidur.

Mandi Air hangat atau berendam air hangat sebelum tidur.

Suhu tubuh yang menurun setelah mandi air hangat akan membantu anda mengantuk sehingga membuat anda lebih mudah tidur.

Mencoba fokus

Sesaat sebelum tidur cobalah relaksasi dengan memfokuskan perhatian, seperti yoga, pernapasan dalam, atau meditasi.

Semua ini akan meningkatkan waktu dan kualitas tidur anda.

No Gadget

Cahaya biru yang dipancarkan oleh Gadget termasuk TV, ponsel, laptop, dan tablet dapat mengacaukan jam biologis tubuh Anda.

Maka dari itu hindarilah berbagai gadget sebelum jam tidur.

Mengurangi waktu berada di depan gadget juga dapat membantu anda mengurangi stres sheingga tubuh anda akan lebih relaks akhirnya mudah untuk tidur.

Menghitung domba

Menjaga otak tetap fokus pada satu hal akan membantu menurunkan daya tubuh.

Jika tidak ingin menghitung domba maka cobalah fokus pada pernapasan Anda.

Ambil napas dalam-dalam, keluarkan, ambil lagi, keluarkan lagi, lakukan hal ini hingga anda merasa lebih tenang.