Ramadan 2019
Puasa Ibu Menyusui Bayi Belum Sampai 6 Bulan, Bagaimana Dampak Bagi Anak? ini Penjelasan Dokter
Terkadang ibu menyusui ingin berpuasa tapi takut dengan penurunan kualitas ASI. Apakah benar bisa pengaruhi kualitas ASI? bagaimana dampaknya
lihat foto
Ini bisa menjadi indikasi penurunan kuantitas maupun kualitas ASI.
• Awas, 6 Makanan Ini Harus Dihindari Ibu Hamil saat Buka Puasa, Ada Buah Pemicu Asam Lambung
Namun Ibu menyusui tak perlu khawatir melewatkan puasa sebulan penuh.
Ibu menyusui bisa menjalankan puasa dengan nyaman saat menyusui jika mengatur pola makan dengan tepat.
Seperti yang dijelaskan Dokter Juwalita, saat menyusui kalori tambahan yang kita butuhkan antara 330 - 400 kalori.
Disertai anjuran menambahkan konsumsi cairan mencapai 650 - 800 ml.
"Maka pengaturan makan ibu menyusui saat puasa misalnya bisa ditambahkan makan buah," lanjut dokter dari Rumah Sakit Pondok Indah tersebut.
Anjuran Dokter Juwalita ialah saat bangun sahur, didahului dengan minum susu dan makan buah, barulah konsumsi makanan berat satu jam setelahnya.
• 10 Hal-hal yang Membatalkan Puasa, Bersetubuh, Muntah, Berbuat Maksiat, Hingga Berdusta
Makan sahur pun bisa ditambahkan jus buah, begitu pula ketika makan malam.
Sedangkan saat buka puasa dianjurkan konsumsi kurma dan makanan tinggi protein, contohnya bubur kacang hijau.
Sebelum tidur Anda pun boleh konsumsi camilan sehat dan susu.
Mengikuti pengaturan ini bisa membantu ibu menjalani puasa dengan lancar sambil menyusui Si Kecil.
