7 Tips Lari Menengah dan Lari Jauh Agar Tak Mudah Capek dan Lelah, Nomor 1 dan 5 Wajib
Olahraga lari tak pernah kehilangan penggemar. Belakangan ini bahkan makin banyak diadakan event mulai dari 5K, sampai 20K. Dari menengah sampai jauh
Penulis: Prawira Maulana | Editor: Prawira Maulana
lihat foto
3. Banyak minum air putih
Cairan sangat diperlukan tubuh. Dengan komposisi cairan yang bagus dalam tubuh maka metabolisme dan lagi-lagi stamina terjaga.
Cairan yang cukup serta gizi yang cukup membuat kita mencapai performa terbaik dalam tubuh kita.
4. Pakai Aplikasi
Sekarang ini begitu banyak aplikasi yang bisa disematkan di smartphone anda untuk mengukur dan jadi bahan evaluasi tentang rutinitas olahraga lari anda.
Dengan aplikasi kita bisa mengukur mulai dari jarak, kalori dan kecepatan lari kita.
Aplikasi juga memberikan sugesti dan kadang-kadang menyemangati kita agar mencapai target lebih baik dari sebelumnya.
Beragam aplikasi bisa diunduh di playstore untuk android.
5. Jangan mudah berhenti
Banyak pelari percaya 2 kilometer pertama adalah masa-masa paling berat dari permulaan.
Ada baiknya kita tak berhenti atau menurunkan tempo sedikitpun pada 2 kilometer pertama ini.
Biasanya saat sudah melewati dua kilometer pertama, tubuh jadi lebih rileks dan membiasakan diri.
Saat ada tanda-tanda lelah otak akan menyuruh tubuh untuk berhenti.
Keinginan berhenti pun akan muncul.
Tapi jika keinginan berhenti ini muncul baru pada waktu pertama-tama lari, ada baiknya kita bertahan dan terus melanjutkan.
