5 Olahraga ini Cocok untuk Orang Gendut agar Tubuh Tetap Bugar dan Sehat

5 Olahraga Terbaik untuk Orang Gendut agar Tubuh Tetap Bugar dan Sehat

TRIBUNSUMSEL.COM-Obesitas adalah salah satu masalah kesehatan paling serius.

Kegemukan tidak hanya terkait masalah berat badan tetapi juga berdampak pada masalah kesehatan fatal lainnya.

Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kehilangan ingatan, nyeri pada persendian, dan tingkat kolesterol tinggi.

Seseorang harus mencoba menurunkan berat badan jika menuju obesitas.

Jadi, jika Anda mengalami obesitas, Anda harus mencoba beberapa olahraga yang mudah sehingga dapat mengembalikan bentuk badan seperti semula.

Baca: Cara Mengatasi Sakit Leher Bagian Belakang, Lakukan Tips Sederhana Ini

Baca: Ini Bahaya Kebiasaan Tidur di Pagi Hari Menurut Islam dan Kesehatan

Baca: Keutamaan Puasa Senin Kamis, Ini Niat yang Dibaca dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Anda tidak harus pergi ke gym atau pusat kebugaran. Anda dapat melakukan olahraga mulai dari rumah Anda saja.

Berikut beberapa olahraga yang harus dimulai untuk setiap orang gemuk.

1. Bersepeda

Orang yang gendut harus bersepeda untuk kembali ke bentuk tubuh seperti semula.

Mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas harus mulai bersepeda.

Anda dapat membeli mesin bersepeda atau membeli sepeda.

Bersepeda akan membantu Anda membakar kalori lebih cepat.

Bahkan bersepeda akan membantu membentuk kaki dan paha karena membakar lemak yang menumpuk di kaki dan paha.

Baca: Unduh Aplikasi Gowes, Pengunjung Bisa Bersepeda Keliling Monas Gratis

2. Berjalan kaki

Untuk menurunkan berat badan dengan mudah, Anda yang kegendutan harus mulai berjalan kaki.

Untuk berjalan kaki ini tidak memerlukan banyak upaya khusus tetapi sangat membantu dalam menurunkan berat badan dengan mudah.

Seseorang harus berjalan sekitar satu jam setiap hari untuk mulai kembali ke bentuk badan seperti semula.

Baca: Redam Hot Flashes dengan Berjalan Kaki

3. Jogging

Anda yang kelebihan berat badan juga dapat memilih jogging.

Namun, jogging ini harus dilakukan secara perlahan agar tidak mencederai kaki Anda karena kelebihan beban tubuh.

Jogging bukan hanya dibutuhkan oleh orang yang bertubuh gendut.

Melainkan mereka yang langsing juga perlu jogging.

Pasalnyam jogging dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat dan membakar kalori lebih mudah.

Sebaiknya, Anda melakukan jogging pada pagi hari karena udara lebih segar dan tubuh pun dalam kondisi fit.

Baca: Mengapa Jogging Bisa Turunkan Berat Badan?

4. Aerobik

Memulai olahraga berat menjadi kesulitan tersendiri bagi orang gemuk.

Jadi, mereka harus mulai melakukan aerobik dan menari.

Aerobik atau menari dapat membantu mereka membakar kalori dan membawa tubuh mereka ke dalam gerakan yang berirama. 

Secara bertahap, Anda dapat berlatih Zumba dan latihan beban berat lainnya.

Baca: Album New Funtastik Hits : Asyiknya Berkaraoke Sambil Senam Aerobik

5. Olahraga kekuatan

Olahraga kekuatan sangat penting untuk orang yang mengalami obesitas.

Olahraga ini membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan kekuatan. 

Olahraga kekuatan juga membantu organ-organ tubuh berfungsi baik.

Ayo olahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar! (Lifealth)