12 Buah-buahan yang Baik Untuk Ibu Hamil dan Buah-buahan yang Harus Dihindari, Jangan Sampai Salah

TRIBUNSUMSEL.COM - Untuk para ibu Hamil mengkonsumsi makanan bergizi sangat dibutuhkan semasa kehamilan.

Hal ini tentu bukan hanya untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu, melainkan juga untuk si kecil dalam kandungan.

Dengan Gizi yang seimbang tidak hanya dari makanan hewani, tetapi didapatkan dari sumber nabati. Seperti asupan sayur dan buah buahan.

Nah, bicara soal buah-buahan, makanan satu ini banyak mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan ibu hamil serta untuk pertumbukan dan perkembangan di kecil.

Untuk itu Tribunsumsel.com berikan rekomendasi buahan untuk dikonsumsi ibu hamil dan buahan yang dilarang untuk ibu hamil. (Dikutip dari Hallosehat.com, Tribunwow.com)

Simak di bawah ini.

1. Pisang

Kaya akan kalium dan menyediakan kalori yang cepat diubah menjadi energi untuk mencegah kelelahan.

Kalium dalah pisang dapat membantu menjaga tekanan darah dalam tubuh.

Pisang juga mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.

Pisang juga mudah untuk dicerna, sehingga dapat menjadi alternatif makanan jika ibu hamil sedang mengalami mual dan muntah.

2. Jeruk

Mengandung vitamin C, folat, dan serat. Hampir 90% kandungannya adalah air sehingga membantu ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuhnya.

Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan kelelahan. Kandungan folat yang tinggi pada jeruk juga dapat membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang pada janin dan mencegah janin lahir cacat.

3. Jambu Biji

Buah ini kaya akan vitamin C dan E, polifenol, karotenoid, isoflavonoid, dan folat.

Konsumsi jambu biji untuk ibu hamil sangat baik karena buah ini memiliki kandungan nutrisi yang beragam.

Makan jambu biji ketika hamil bisa membantu mengendurkan otot, melancarkan pencernaan, dan mengurangi sembelit.

4. Alpukat